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Entspannung

Anmeldung: 0821/50265-55

Programmbereichsleitung: Heike Rosenbauer

heike.rosenbauer@vhs-augsburg.de

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Entspannung genießen ab der 2. Lebenshälfte
Mo. 23.09.2024 15:00
Augsburg

Gönnen Sie sich eine Stunde für Körper, Geist und Seele, in der Sie durch verschiedene Entspannungsübungen begleitet werden! Genießen Sie Klänge und Düfte, während Sie Ihre Muskeln entspannen, Ihren Kopf frei bekommen und Ihre Seele baumeln lassen! Mit frischer Energie gehen Sie in den Alltag zurück. Die Übungen finden ausschließlich auf dem Stuhl sitzend statt und sind somit besonders für Menschen mit Bewegungseinschränkungen und Seniorinnen und Senioren geeignet.

Kursnummer XH43022
Online-Kurs: Meditation - Befreiung für Kopf und Geist
So. 29.09.2024 20:00
Augsburg

Meditation ist eine Möglichkeit, Stress, Hektik und Sorgen aus dem Kopf zu "kehren". Die Vorteile von Meditation sind wohl bekannt: Von Achtsamkeit und Steigerung der Konzentrationsfähigkeit bis hin zu mehr Gelassenheit und Reduzierung von Angst oder anderen negativen Emotionen kann Meditation helfen, die kleinen Hürden des Alltags zu meistern. Dieser Kurs findet mit ZOOM statt. Näheres entnehmen Sie unserer Website.

Kursnummer XH43525W
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Gebühr: 58,50
Dozent*in: Melis Dogan
Autogenes Training zur nachhaltigen Stress- und Lebensbewältigung - Teil 1 + 2
Di. 08.10.2024 18:00
Augsburg

In diesem Kurs lernen Sie die vielen Möglichkeiten kennen, die Ihnen das Autogene Training für die Anwendung im Alltag und in Stress-Situationen bietet. Erfahren Sie mehr über die Reaktion Ihres Gehirns und Körpers bei Stress, wie Sie Ihren Stress zu Kraft verändern und das stabile Dreieck von Körper, Geist (Denken) und Seele (Psyche) wiederherstellen können. Symptome wie z. B. Schlafstörungen, Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Herzbeschwerden, Blutdruck usw. sind oft Anzeichen für erhöhten Stress. In unruhigen Zeiten RUHE finden und den Körper als Anker, der uns Halt und Orientierung in diesen Zeiten gibt, wird mit dem Autogenen Training möglich. Durch diese Alltagstechnik des Autogenen Trainings können wir wieder Ausgewogenheit, höhere Stresskompetenz, mehr Lebensqualität und Entspannung des vegetativen Nervensystems erreichen und dem Burnout vorbeugen. Einige Inhalte: - Training und Wirkung des Autogenes Trainings (Formeln) und anderer Selbstsuggestionen - Analysieren von Stress-Symptomen und Stressoren - Selbststeuerung / Selbstbeeinflussung - Kurzformeln des Autogenen Trainings - Anwendung von formelhaften Vorsätzen und Affirmationen - Wirkung von Gedanken auf den Körper und die Psyche - Tiefenentspannung durch Fantasiereisen Mögliche Ziele: mehr Ruhe und Entspannung, Ausgewogenheit, verbesserte Konzentration, Selbstbewusstsein, verbesserte Lebensqualität, Gesundheit, Lebensfreude und eine veränderte Perspektive mit Blick auf Ihre Stressoren u.v.a.

Kursnummer XH43118
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Gebühr: 143,50
(Inkl. Material)
Entspannung mit Klangschalen Fantasie- und Klangreise
Fr. 18.10.2024 18:30
Augsburg
Fantasie- und Klangreise

Erleben Sie wunderbare, ganzheitliche Entspannung mit Klangschalen, bei der Sie ganz bei sich ankommen und eine tiefentspannende Auszeit vom Alltag genießen. Die sanften Schwingungen der hochwertigen Peter Hess® Klangschalen können Blockaden lösen und laden Sie ein, Stress und Belastung loszulassen. Herzstück des Kurses ist eine Klangreise, begleitet von passenden Achtsamkeits- und Entspannungsübungen. Die Teilnahme ist auch im Sitzen (auf einem Stuhl oder einem Sitzkissen) möglich.

Kursnummer XH43016
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Gebühr: 13,50
Dozent*in: Bine Braun
Die Kunst, im Alltag zu entspannen - Progressive Muskelentspannung Einführungs-Workshop
So. 20.10.2024 10:00
Augsburg
Einführungs-Workshop

Anspannung und Stress im Alltag können zu verschiedensten somatischen Symptomen führen. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfache Methode, die in diesem Workshop soweit erlernt wird, dass die Teilnehmenden sie anschließend selbst anwenden können. Darüber hinaus werden Ansätze zur Stressbewältigung mit kreativen Methoden vermittelt. Spaß und Entspannung durch Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind Kompetenzen, die hier in ganz praktischen Übungen erfahren und trainiert werden.

Kursnummer XH43340
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Gebühr: 40,00
Sinnesreise mit ätherischen Ölen, Entspannungsübungen und Aroma-Akupressur
Di. 05.11.2024 19:00
Augsburg

Tauchen Sie ein in eine Sinnesreise, erleben Sie Entspannung durch Elemente aus dem autogenen Training und der progressiven Muskelentspannung. Bei diesem Kurs lernen Sie nicht nur die vielfältigen Anwendungen ätherischer Öle kennen, sondern erfahren bei einer Einführung in die Aroma-Akupressur auch durch gezielte Berührung und die Kraft der Düfte Ihr Wohlbefinden zu steigern. Entdecken Sie eine Welt der Entspannung und Harmonie für Körper und Seele.

Kursnummer XH43023
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Gebühr: 39,50
Dozent*in: Birgit Höfer
Meditation statt Hektik Zur Sommersonnenwende sich selber beschenken
Do. 07.11.2024 19:00
Augsburg
Zur Sommersonnenwende sich selber beschenken

Der Sinn von Meditation - Gelassenheit, Achtsamkeit, Entspannung und Klarheit - lässt sich auf verschiedenen Wegen erreichen. Wollten Sie immer schon meditieren und sind Sie auf der Suche nach dem für Sie besten Weg oder einfach neugierig auf die Möglichkeiten? Hier lernen Sie verschiedene Formen der Meditation kennen: Atem- und Achtsamkeitsmeditation, Farbmeditationen, verschiedene geführte Meditationen und Bewegungsmeditationen. So können Sie herausfinden, womit Sie sich am wohlsten fühlen und wie Sie selber etwas für sich tun können. So kann man in dieser Jahreszeit cool bleiben und entspannt genießen.

Kursnummer XH43500
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Gebühr: 80,50
Entspannung mit Klangschalen Fantasie- und Klangreise
Fr. 22.11.2024 18:30
Augsburg
Fantasie- und Klangreise

Erleben Sie wunderbare, ganzheitliche Entspannung mit Klangschalen, bei der Sie ganz bei sich ankommen und eine tiefentspannende Auszeit vom Alltag genießen. Die sanften Schwingungen der hochwertigen Peter Hess® Klangschalen können Blockaden lösen und laden Sie ein, Stress und Belastung loszulassen. Herzstück des Kurses ist eine Klangreise, begleitet von passenden Achtsamkeits- und Entspannungsübungen. Die Teilnahme ist auch im Sitzen (auf einem Stuhl oder einem Sitzkissen) möglich.

Kursnummer XH43017
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Gebühr: 13,50
Dozent*in: Bine Braun
Mit ganzheitlicher Entspannung und Klang kraftvoll in den Herbst
Sa. 23.11.2024 10:00
Augsburg

Durch hohe Anforderung und Belastungen im Alltag gehen uns Phasen der Erholung zunehmend verloren. Die Stürme des Lebens können uns weniger anhaben, wenn jeder seinen eigenen Weg aus dem Angebot ganzheitlicher Entspannngsmethoden findet und so seinem Ziel näher kommt, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Gönnen Sie sich Entspannung und nehmen Sie sich die Zeit der Selbstfürsorge.

Kursnummer XH43019
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Gebühr: 25,50
Dozent*in: Inge Borucker
Achtsam und entspannt durch den Advent Klangreise und Entspannung
Fr. 06.12.2024 18:30
Augsburg
Klangreise und Entspannung

Oft ist die Weihnachtszeit nicht so besinnlich und ruhig, wie wir es uns wünschen. Schalten Sie einen Gang zurück und gönnen Sie sich eine Auszeit, in der Sie sich auf die wahre Bedeutung von Weihnachten besinnen: Die wohltuenden Klänge von Klangschalen und die Kraft ätherischer Öle sind Balsam für Ihre Seele und laden Sie ein, die Seele baumeln zu lassen. Herzstück ist eine Klangreise, die mit meditativen und entspannenden Übungen ergänzt wird. Kommen Sie zur Ruhe und gönnen Sie sich 90 Minuten, die nur Ihnen gehören.

Kursnummer XH43020
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Gebühr: 15,50
Dozent*in: Bine Braun
Die Kunst, im Alltag zu entspannen - Progressive Muskelentspannung Einführungs-Workshop
So. 08.12.2024 10:00
Augsburg
Einführungs-Workshop

Anspannung und Stress im Alltag können zu verschiedensten somatischen Symptomen führen. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfache Methode, die in diesem Workshop soweit erlernt wird, dass die Teilnehmenden sie anschließend selbst anwenden können. Darüber hinaus werden Ansätze zur Stressbewältigung mit kreativen Methoden vermittelt. Spaß und Entspannung durch Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind Kompetenzen, die hier in ganz praktischen Übungen erfahren und trainiert werden.

Kursnummer XH43342
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Gebühr: 40,00
Sinnesreise mit ätherischen Ölen, Entspannungsübungen und Aroma-Akupressur
Di. 07.01.2025 19:00
Augsburg

Tauchen Sie ein in eine Sinnesreise, erleben Sie Entspannung durch Elementen aus dem autogenen Training und der progressiven Muskelentspannung. Bei diesem Kurs lernen Sie nicht nur die vielfältigen Anwendungen ätherischer Öle kennen, sondern erfahren bei einer Einführung in die Aroma-Akupressur durch gezielte Berührung und der Kraft der Düfte Ihr Wohlbefinden zu steigern. Entdecken Sie eine Welt der Entspannung und Harmonie für Körper und Seele.

Kursnummer XH43024
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Birgit Höfer
Klangschalen kennenlernen Klangschalen-Workshop
Sa. 11.01.2025 13:00
Augsburg
Klangschalen-Workshop

Neugierig auf Klangschalen? Vielleicht haben Sie selbst eine Klangschale zuhause und wissen nicht genau, was Sie damit tun könnten? Auch Kinder können von der beruhigenden Wirkung des Klangs profitieren. Dieser Kurs gibt auch Anregungen für Eltern und Großeltern. In diesem Workshop sammeln wir spielerisch und in kleiner Runde erste Erfahrungen mit Klangschalen und erfahren mehr zur Wirkungsweise von Klang. Neben Klangübungen für den Alltag besteht zum Abschluss auch die Möglichkeit, durch gegenseitiges Aufstellen einer Klangschale auf den Rücken die tiefe Klangentspannung am eigenen Körper zu erfahren.

Kursnummer XH43015
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Gebühr: 38,50
Dozent*in: Bine Braun
Online-Kurs: Traumklänge - Klangträume
Mo. 13.01.2025 20:00
Augsburg

Klangschalen berühren Körper, Geist und Seele. Die harmonischen Klänge und sanften Schwingungen können Verspannungen und Blockaden lösen und ebnen den Weg in die Tiefenentspannung, ins Reich der inneren Bilder. In einer geführten Meditation mit Klangschalen und anderen Naturtoninstrumenten kommen Sie zur Ruhe, werfen seelischen Ballast ab, tanken Energie und aktivieren Ihre Selbstheilungskräfte. Um die Klänge und Schwingungen in guter Qualität zu genießen, werden Kopfhörer bzw. Lautsprecher empfohlen. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Kursnummer XH43006W
Gelassenheit statt Stress, aber wie?
Sa. 25.01.2025 10:00
Augsburg

Sind Sie (manchmal) unruhig und unausgeglichen? Dann können Ihnen diese Kurstage helfen, mit praktischen Übungen und tiefen Einsichten zur inneren Gelassenheit zu finden. Denn Gelassenheit ist eine Haltung, die sich trainieren lässt. Wer unter Stress leidet und nach innerer Stärke sucht, findet hier praktische Übungen.  Sie lernen unter anderem, sich einmal von außen zu sehen, sich einen Innenraum der Ruhe zu schaffen, die Ressource der Gelassenheit mit  Atem- und Körperübungen zu entwickeln und vor allem das Modell der Bewusstseinsebene zu nutzen, um sich gelassener in den Alltag zurückzubegeben. 

Kursnummer XH43400
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Gebühr: 91,50
Meditation Selbstdisziplin und Lebensfreude
Sa. 08.02.2025 10:00
Augsburg
Selbstdisziplin und Lebensfreude

Klassische Meditation ist einfach, aber nicht leicht. Es braucht Disziplin, um sich darauf einzulassen, die Frucht des Einlassens ist das Loslassen und aus dem Loslassen kommen Gelassenheit, Freiheit und früher oder später die Lebensfreude. Ramana Marhashi sagt: "Lässt du das Ego, findest du das Selbst!" An diesem Wochenende können Sie sich in Stille und Sitzen mit Lockerungsübungen und begleitenden Gruppengesprächen in die Grundübungen klassischer Meditation einüben.

Kursnummer XH43504
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Gebühr: 73,50
Die Kunst, im Alltag zu entspannen - Progressive Muskelentspannung Einführungs-Workshop
So. 09.02.2025 10:00
Augsburg
Einführungs-Workshop

Anspannung und Stress im Alltag können zu verschiedensten somatischen Symptomen führen. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfache Methode, die in diesem Workshop soweit erlernt wird, dass die Teilnehmenden sie anschließend selbst anwenden können. Darüber hinaus werden Ansätze zur Stressbewältigung mit kreativen Methoden vermittelt. Spaß und Entspannung durch Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind Kompetenzen, die hier in ganz praktischen Übungen erfahren und trainiert werden.

Kursnummer XH43344
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Gebühr: 40,00
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