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Gesundheit & Ernährung

"vhs macht gesünder!“

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können.

Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten.
In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können.
Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin.
Die Angebote der Gesundheitsbildung an unserer Volkshochschule berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformationen und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

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Der spanische Geschmack zum Greifen nah Ropa vieja con patatas al horno y huevos rellenos
Mo. 13.05.2024 17:30
Augsburg
Ropa vieja con patatas al horno y huevos rellenos

Jeder, der sich für Essen interessiert, kennt den guten Ruf und die Qualität der spanischen Gastronomie. Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie den Geschmack Spaniens mit den Produkten, die Sie in Ihrer Küche finden, imitieren können? In diesem Kurs lernen Sie mit uns, wie man "Ropa vieja con patatas al horno" (Kichererbsen mit Hühnerfleisch und Kartoffeln) und "Huevos rellenos" (gefüllte Eier) kocht.  Kommen Sie vorbei, haben Sie Spaß und guten Appetit!

Kursnummer XF40619
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Gebühr: 37,00
Dozent*in: Rubén Palacios Gomez
Thailändisches Streetfood - vegetarisch
Mi. 19.06.2024 18:00
Augsburg

Streetfood bezeichnet die echte, einzigartige und unverwechselbare thailändische Esskultur mit Weltruf. Schnell, frisch und individuell für jeden Kunden zubereitet - das sind Erkennungsmerkmale von Streetfood. Ob als Hauptmahlzeit oder für zwischendurch, für Alltag oder für Feiern - Streetfood spart Zeit, aber nicht an Geschmack! Lernen auch Sie abwechslungsreiche Varianten auf Reis- und Nudelbasis kennen! In diesem Kurs kochen wir: Reisbowl mit Tofu und Pilzen.

Kursnummer XF40679
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Rachot Kobbie Indradesa
Sanftes Yoga und Entspannung
Di. 26.03.2024 16:00
Augsburg

Sanftes Dehnen und Kräftigen in einfachen Asanas (Haltungen), verschiedene Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken können uns zu einem besseren Körpergefühl führen und lassen uns wieder in Einklang mit uns selbst kommen. Für alle geeignet, auch für diejenigen, die Yoga kennenlernen möchten. Wir starten entspannt und gekräftigt in die Woche.

Kursnummer XF44753
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Gebühr: 100,50
Dozent*in: Nicole Harbort
Yin & Yang-Yoga
Mi. 13.03.2024 18:15
Augsburg

Im Yin & Yang-Yoga Kurs vereinen wir die Vorteile des aktiven und des passiven Yogas in einer ausgewogenen Praxis. Zu Beginn der Stunde konzentrieren wir uns auf fließende und dynamische Haltungen, das Yang. Wir mobilisieren und kräftigen unseren Körper, ehe wir in die Stille eintauchen und zur Ruhe kommen, das Yin. Asanas im Yin werden länger gehalten, sind sanft und können sehr regenerierend und auf tiefer liegende Muskel- und Faszienschichten wirken. Finden Sie Ihre persönliche Mitte - Ihre Balance - im Yin & Yang.

Kursnummer XF44785
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Gebühr: 120,50
Dozent*in: Sophie Richter
Vegetarische Weltreise: Geheimnisvoller Orient
Do. 25.04.2024 18:00
Augsburg

Dank ihrer Liebe zu Gemüse einerseits und der alten Tradition als Händler feiner Spezereien andererseits haben die Menschen von Kleinasien über die arabische Halbinsel bis an die Atlantikküste Nordafrikas vegetarische Speisen kreiert, die die Herzen der Genießer höher schlagen lassen. Hätte Scheherazade kochen können, wäre mit Sicherheit ein märchenhaftes Kochbuch entstanden.

Kursnummer XF40582
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Martin Dörfler
Klassisch thailändisch: Tom Kha
Di. 16.04.2024 18:00
Augsburg

Viele klassische Gerichte, die Sie im thailändischen Restaurant in Deutschland finden (und vielleicht schon oft gegessen haben), können Sie leicht selbst kochen! Sie benötigen nur den richtigen Umgang mit den Zutaten sowie die passende Kochmethode für das Gericht. Gemeinsam bereiten wir diesen Klassiker der thailändischen Küche richtig und authentisch zu.

Kursnummer XF40570
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Gebühr: 31,00
Dozent*in: Rachot Kobbie Indradesa
Vinyasa Hatha Flow
Di. 30.04.2024 19:15
Augsburg

Die Stunde ist eine Mischung aus fließenden Bewegungen und dem Halten von verschiedenen Asanas. Abgerundet wird die Stunde mit wohltuenden und entspannenden Elementen.

Kursnummer XF44650
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Gebühr: 64,50
Dozent*in: Anny Krohmer
Kombi-Kurs: Pilates
Mi. 05.06.2024 09:00
Augsburg

Dieser Kurs wird parallel als Präsenz- sowie als Online-Variante angeboten. „Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper“ (Joseph Hubert Pilates). Pilates ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur durch mentale Leitung und Kontrolle der muskulären Koordination. Im Kurs lernen Sie kontrollierte Muskelarbeit, mentale Konzentration, Bewegungsharmonie, und bewusste Atmung. Von diesen Pilates-Grundsätzen ist jede Übungseinheit geprägt und bietet in Verbindung mit vielen Dehn- und Entspannungsübungen ein Wohlfühltraining für Körper und Seele. Zudem wird der Fokus auf die Kräftigung der tiefer liegenden Muskelgruppen und die Körpermitte gerichtet, die für die richtige Körperhaltung zuständig sind.

Kursnummer XF45695
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Gebühr: 49,00
Dozent*in: Tatjana Frank
Salsa Cubana Basico B1+B2 Absolute Beginner + Low Beginner
Fr. 07.06.2024 20:00
Ort siehe Text
Basico B1+B2 Absolute Beginner + Low Beginner

Bei Buchung beider Tanzkurse Sonderpreis - siehe Kurs XF49353

Das Tanzen ist ein Ausdruck der Seele und die Verkörperung des Lebens.  Salsa ist karibische Tanzfreude pur. Spaß an Schritten und Drehungen kommt wie von selbst und die Füße finden den Rhythmus. Kein*e Tanzpartner*in erforderlich. Bitte keine Straßenschuhe! Kursort: rimo.DANCE ART e.V. Gubener Str. 11e,  86156 Augsburg

Kursnummer XF49368
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Gebühr: 65,00
(Gebühr pro Person)
Dozent*in: Marcus Bauer
Yoga statt Espresso – Yoga für den Morgen
Fr. 12.04.2024 08:00
Augsburg

Der perfekte Wachmacher. Dein Körper wird von Kopf bis Fuß aktiviert und gekräftigt. So kannst Du gestärkt in den Tag starten.

Kursnummer XF44786A
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Gebühr: 36,50
Dozent*in: Sonja Rieß
Sanfter Yoga und Meditation
Mo. 11.03.2024 18:15
Augsburg

Sanfte, teils meditative und dynamische Übungen und klassische kräftigende Asanas. Im Mittelpunkt stehen die Entwicklung des Körper- und Atembewusstseins in der Haltung, im Nachspüren und in der Entspannung. Am Ende: Meditation. Für Interessierte, die bereits Yoga- und Meditationserfahrung mitbringen. Termine: 11. und 18. März, 8., 15. und 22. April, 6. und 13. Mai, 10., 17. und 24. Juni, 1. und 8. Juli

Kursnummer XF44760
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Gebühr: 159,50
Dozent*in: Dr. Iris Hafner
Kombi-Kurs: Intervall-Training / Core-Fit
Di. 04.06.2024 18:00
Augsburg

Dieser Kurs wird parallel als Präsenz- sowie als Online-Variante angeboten. Hartes Training für starke Persönlichkeiten! Für alle, die richtig auspowern wollen. Hier wird die Funktionalität des gesamten Körpers verbessert und gefördert. Bei Core-Fitness (funktionelles Training) wird unsere Leistung, Beweglichkeit und Körperstabilität verbessert, um Verletzungen vorzubeugen. Bei uns wird in einer Art des Zirkeltrainings trainiert - unter Berücksichtigung verschiedener und wechselnder Schwerpunkte (z. B. Koordination, Schnellkraft, Ausdauer) Hinweis: Beim Ausleihen der Geräte fällt eine Leihpauschale an.

Kursnummer XF46437
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Gebühr: 49,00
Dozent*in: Tatjana Frank
Karate Für Kids (7 - 11 Jahre) - Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen
Mo. 29.04.2024 17:00
Augsburg
Für Kids (7 - 11 Jahre) - Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen

Hier hast du die Möglichkeit, in die traditionelle Kampfkunst des Shotokan-Karate eingeführt zu werden. Trainingsinhalte sind Selbstverteidigung, Körperbeherrschung, Konzentration, innere Ruhe und Ausgeglichenheit, Fitness und Kameradschaft. Die Techniken werden im Training kontrolliert ausgeführt. Es wird barfuß trainiert, Schmuck muss abgenommen werden! Leitung: Peter Voit / Polizeisportverein PSV

Kursnummer XF48012
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Peter Voit (PSV Augsburg e. V.)
Einführung in die Welt des japanischen Sake
Sa. 27.07.2024 15:30
Augsburg

Sake ist ein in Deutschland und Europa in weiten Kreisen noch immer unbekanntes Getränk. Wenn wir mit Sake in Berührung kommen, dann ist dies in der Regel die in vielen asiatischen Restaurants angebotene Massenware. Guter Sake wird zum einen, wenn überhaupt, nur in einigen wenigen Bars und Restaurants der Oberklasse-Gastronomie ausgeschenkt. Zum anderen vergleichen wir Sake mit anderen uns bekannten Getränken, insbesondere mit Wein. Dabei nehmen wir nicht das vielfältige Aroma- und Geschmacksprofil wahr, das sich erst bei einer Querverkostung verschiedener Sake-Typen und -Stile zeigt. Sake hat darüber hinaus keine Weinsäure und keine Sulfide und ist daher bei Unverträglichkeiten eine ideale Alternative zu Wein. In unserer Einführung tauchen wir in die Geschichte und die Produktion ein und werden gemeinsam fünf verschiedene Sake verkosten. Zu jedem Sake gibt es einen kleinen passenden Appetithappen (sog. Otsumami).

Kursnummer XF40055
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Kai Dräger
Online-Workshop: Gesund abnehmen Dein Weg zu einem gesünderen Lebensstil
Di. 30.04.2024 19:00
Augsburg
Dein Weg zu einem gesünderen Lebensstil

Dieser praxisnahe Gewichtsmanagementkurs ist für alle geeignet, die ihr Gewicht auf gesunde Weise reduzieren und ihre Gesundheit langfristig verbessern wollen. In acht Workshop-Einheiten lernen Sie die theoretischen und praktischen Grundprinzipien der gesunden Gewichtsreduktion kennen und erarbeiten Ihren individuellen Ernährungs- und Bewegungsplan: Inhalte: Diät- und Nährstoffkenntnisse, Ist-Situation analysieren, Ziele setzen, eigenen Energiebedarf berechnen, individuellen Essplan erstellen, Bewegungspläne, Gewichtsstrategien. Methode: Diskussionen, Tests, Spiele, Theorie. Der Kurs findet via ZOOM statt, die aktive Beteiligung mit Video/Mikrofon wird ermutigt! Bitte beachten: Nur für Menschen mit gesundem Stoffwechsel. Bei Unsicherheit empfehlen wir vor Kursteilnahme die Rücksprache mit Ihrer Ärztin/ Ihrem Arzt. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Kursnummer XF40010W
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Gebühr: 58,50
Dozent*in: Ivana Grujicic
Salsa Cubana und Bachata Sensual Reihenkurs
Fr. 26.04.2024 19:00
Ort siehe Text
Reihenkurs

Lernen Sie die Basics von Salsa Cubana und Bachata kennen und besuchen Sie beide Kurse hintereinander zum Sonderpreis! Beide Kurse: Basico B1+B2 Absolute Beginner + Low Beginner Kein*e Tanzpartner*in erforderlich. Bitte keine Straßenschuhe! Kursort: rimo.DANCE ART  e.V. Gubener Str. 11e,  86156 Augsburg

Kursnummer XF49363
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Gebühr: 100,00
(Gebühr pro Person)
Dozent*in: Marcus Bauer
Eine Anmeldung für diesen Kurs ist nur per Mail, schriftlich oder telefonisch unter 0821/50265-0 möglich!
Workshop Fermentation Für einen gesunden Darm
Mo. 29.04.2024 18:00
Augsburg
Für einen gesunden Darm

Wussten Sie, dass Signale aus dem Darm auch an wichtigen Steuerungsprozessen des Organismus beteiligt sind? Sie können sich unter anderem auf die Stimmung, die Gefühle und das Wohlbefinden auswirken! In einem kurzen Theorie-Teil erfahren Sie alles über dieses wichtige Organ und im praktischen Teil erlernen wir die Kunst der Fermentation. Die Methode der Fermentation ermöglicht es uns, leckere und gesunde Milchsäurebakterien für den Darm herzustellen und gleichzeitig Lebensmittel haltbar zu machen. In diesem Workshop wird fleißig geschnippelt, Sie erhalten leckere Rezepte und wir stellen vor Ort eigene Fermente her. Die Dozentin bringt die Gläser mit, der Preis ist in die Kursgebühr einkalkuliert.

Kursnummer XF40589
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Gebühr: 38,00
Dozent*in: Nelli Befus-Volkenstern
Auf die Brote, Bio, los!
Mi. 17.04.2024 17:00
Augsburg

Leckere Brotaufstriche im „Handumdrehen“ zubereitet! Ob vegan, vegetarisch oder flexitarisch - hier treffen Geschmack, hochwertige Lebensmittel und Nachhaltigkeit aufeinander. Wir bereiten Brotaufstriche aus aller Herren Länder zu und das in Bio-Qualität! Dazu backen wir unser eigenes Brot.

Kursnummer XF40571
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Gebühr: 58,00
Dozent*in: Anca Ghica-Sailer
Yoga auf Spanisch Yoga para fortalecer la espalda
Di. 04.06.2024 16:30
Augsburg
Yoga para fortalecer la espalda

Ejercicios corporales, fortalecimiento muscular, respiraciones y relajación que ayudarán a tu espalda y todo tu cuerpo a sentirse fuerte y flexible. ¿Qué necesitas? Ropa cómoda, calcetines, un tapete/esterilla de yoga, una frazada, bloques y/o cojines de meditación, correa de yoga (opcional).

Kursnummer XF44609
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Gebühr: 42,50
Dozent*in: Liliana Ortiz
Vegetarische Weltreise: Die Vielfalt Europas
Do. 02.05.2024 18:00
Augsburg

„Das Gute liegt so nah“, möchte man in Anbetracht der vielfältigen Kulturen Europas sagen. Und tatsächlich findet man in den verschiedenen Ländern Europas vegetarische Gerichte, die uns einladen, sie nachzukochen und zu genießen. Vom ganz im Osten gelegenen Griechenland bis in den fernen Westen Europas nach Schottland geht unsere Genussreise.

Kursnummer XF40602
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Martin Dörfler
Sampoorna Hatha Yoga
Mi. 13.03.2024 16:30
Augsburg

Hatha Yoga ist kraftvolles, ganzheitliches Yoga, das Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung beinhaltet. Die Yogastunde kann sich positiv auf alle Ebenen des Körpers auswirken - nicht nur auf die physische, sondern auch auf die mentale und emotionale Ebene. Nach der Stunde fühlt man sich im Idealfall energetisiert, glücklich & zufrieden! Vorkenntnisse bzw. Erfahrungen mit klassischen Asanas und Atemübungen aus dem Hatha Yoga sind von Vorteil.

Kursnummer XF44660
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Gebühr: 98,50
Dozent*in: Lena Katharina Öttl
Vegetarisches indisches Thali Authentische indische Küche genießen
Fr. 26.07.2024 18:00
Augsburg
Authentische indische Küche genießen

Entdecken Sie die Geheimnisse der indischen Küche und lernen Sie, herzhafte Hauptgerichte, verführerische Desserts und ein traditionelles vegetarisches Thali zuzubereiten. Der Thali ist eine traditionelle Mahlzeit, die verschiedene Gerichte auf einem Teller vereint: herzhafte Currys, Fladenbrot, Reis, Papadums, Beilagen und Nachtisch. Die nordindische Küche ist für ihre Verwendung von Milchprodukten, Fladenbrotvarianten und Gewürzen wie Garam Masala bekannt. Die südindische Küche zeichnet sich durch Kokosnuss, Tamarinde, Reisgerichte und Chutneys aus. Erleben Sie die nordindische und südindische Küche, ihre Gewürze und Aromen, und passen Sie die Gewürzintensität nach Ihrem Geschmack an. Info für Wiederkehrer*innen: Bitte beachten Sie, dass jede Veranstaltung des Dozenten Ajay Babu mit dem gleichen Titel vollkommen neue und einzigartige Gerichte bieten wird. Sie können sich darauf freuen, jedes Mal eine frische und einmalige kulinarische Erfahrung zu erleben!

Kursnummer XF40740
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Ajay Babu
Kombi-Kurs: Pilates
Mo. 11.03.2024 18:30
Augsburg

Dieser Kurs wird parallel als Präsenz- sowie als Online-Variante angeboten. „Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper“ (Joseph Hubert Pilates). Pilates ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur durch mentale Leitung und Kontrolle der muskulären Koordination. Im Kurs lernen Sie kontrollierte Muskelarbeit, mentale Konzentration, Bewegungsharmonie, und bewusste Atmung. Von diesen Pilates-Grundsätzen ist jede Übungseinheit geprägt und bietet in Verbindung mit vielen Dehn- und Entspannungsübungen ein Wohlfühltraining für Körper und Seele. Zudem wird der Fokus auf die Kräftigung der tiefer liegenden Muskelgruppen und die Körpermitte gerichtet, die für die richtige Körperhaltung zuständig sind.

Kursnummer XF45690
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Gebühr: 56,00
Dozent*in: Tatjana Frank
Tanzen aus Spaß: Orientalischer Tanz Für Anfängerinnen
Di. 04.06.2024 17:00
Augsburg
Für Anfängerinnen

Angesprochen sind Frauen (gleich welchen Alters oder welcher Statur), die Freiheit und Spaß am Tanzen suchen. Neben der Freude, die das Tanzen vermittelt, lockert, löst und verbindet der gemeinsame Tanz zu orientalischer Musik und vermittelt darüber hinaus ein positives Lebensgefühl. Es werden Grundtechniken erlernt.

Kursnummer XF49803
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Gebühr: 84,00
Dozent*in: Anita Nahid Mächtlinger
Outdoor Yoga Dynamisch, fließend und kraftvoll
Di. 04.06.2024 18:00
Augsburg
Dynamisch, fließend und kraftvoll

Yoga an der frischen Luft. In diesen Stunden "fließen" wir dynamisch durch die einzelnen Yogaübungen (Asanas). Wir verbinden uns mit unserem Atem, um so Ruhe in unsere aktiven Gedanken zu bringen, um vom Alltagsstress abzuschalten, um im Hier und Jetzt anzukommen. So können Sie das Gefühl von Kraft, Dynamik und Entspannung während Ihrer Yogapraxis erfahren!

Kursnummer XF44602
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Gebühr: 40,50
Dozent*in: Sieglinde Schamberger
Ganzkörpertraining nach Pilates / Faszientraining Übungen auf der Matte
Mi. 13.03.2024 18:30
Augsburg
Übungen auf der Matte

Unter Beachtung der Pilates-Grundsätze werden in diesem Kurs Beweglichkeit, Körperkraft, Koordinationsfähigkeit und dadurch die Körperausrichtung geschult und verbessert. Durch unterschiedliche Level-Stufen kann auf der eigenen Leistungsebene trainiert werden. Während des Kurses werden ergänzend Kleinmaterialien (u. a. Pezzy-Ball, Gym-Ball, Pilates-Ring, Flowtonic-Scheiben, Thera-Band) eingesetzt. Neben der Pilatesschulung werden Inhalte der Faszienschulung vermittelt, die in der persönlichen Trainingsarbeit angewendet werden können. Hinweis: Teilnahme von Schwangeren nur nach ärztlicher Rücksprache

Kursnummer XF45670
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Gebühr: 70,50
Dozent*in: Bernhard Hilbrandt
Mehr Wohlbefinden durch Feldenkrais Von der Wirbelsäule bis hin zu allen Gelenken
Mo. 08.04.2024 09:45
Augsburg
Von der Wirbelsäule bis hin zu allen Gelenken

Bewegungslektionen führen zu verbessertem Wohlbefinden und ermöglichen mehr Spontanität. Die Lektionen fördern die Entdeckung von Leichtigkeit, Effizienz und Eleganz in Bewegungen unseres täglichen Lebens. Ein breitgefächertes Spektrum menschlicher Bewegungen, von jenen aus der frühkindlichen Entwicklung bis hin zu hocheffizienten Bewegungsabläufen, wie sie im Sport und in verschiedenen Kunstformen vorkommen, wird unterrichtet. Die Teilnehmer*innen können lernen, sich effizienter für eine Handlung zu organisieren.

Kursnummer XF45225
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Gebühr: 86,50
Dozent*in: Josef Reiter
Entspannung mit Klangschalen Fantasie- und Klangreise
Fr. 07.06.2024 18:30
Augsburg
Fantasie- und Klangreise

Erleben Sie wunderbare, ganzheitliche Entspannung mit Klangschalen, bei der Sie ganz bei sich ankommen und eine tiefentspannende Auszeit vom Alltag genießen. Die sanften Schwingungen der hochwertigen Peter Hess® Klangschalen können Blockaden lösen und laden Sie ein, Stress und Belastung loszulassen. Herzstück des Kurses ist eine Klangreise, begleitet von passenden Achtsamkeits- und Entspannungsübungen. Die Teilnahme ist auch im Sitzen (auf einem Stuhl oder einem Sitzkissen) möglich.

Kursnummer XF43018
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Gebühr: 12,50
Dozent*in: Bine Braun
Italienische Lieblingsgerichte für die ganze Familie
Fr. 26.04.2024 17:30
Augsburg

Das gemeinsame Essen mit Jung und Alt ist in vielen italienischen Familien heilig, weil alle zusammenkommen und köstliche Gerichte auf den Tisch gezaubert werden. Der Frühling und die kulinarischen Genüsse der italienischen Küche gehören untrennbar zusammen. Schnelle und einfache Rezepte werden hier gemeinsam gekocht - und im Anschluss natürlich auch zusammen genossen!

Kursnummer XF40585
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Maria Caputo
Online-Kurs: Meditation - Befreiung für Kopf und Geist
So. 17.03.2024 20:00
Augsburg

Meditation ist eine Möglichkeit, Stress, Hektik und Sorgen aus dem Kopf zu "kehren". Die Vorteile von Meditation sind wohl bekannt: Von Achtsamkeit und Steigerung der Konzentrationsfähigkeit bis hin zu mehr Gelassenheit und Reduzierung von Angst oder anderen negativen Emotionen kann Meditation helfen, die kleinen Hürden des Alltags zu meistern. Dieser Kurs findet mit ZOOM statt. Näheres entnehmen Sie unserer Website.

Kursnummer XF43525W
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Gebühr: 59,50
Dozent*in: Melis Dogan
Salsa Cubana Basico B1+B2 Absolute Beginner + Low Beginner
Fr. 26.04.2024 20:00
Ort siehe Text
Basico B1+B2 Absolute Beginner + Low Beginner

Bei Buchung beider Tanzkurse Sonderpreis - siehe Kurs XF49353

Das Tanzen ist ein Ausdruck der Seele und die Verkörperung des Lebens.  Salsa ist karibische Tanzfreude pur. Spaß an Schritten und Drehungen kommt wie von selbst und die Füße finden den Rhythmus. Kein*e Tanzpartner*in erforderlich. Bitte keine Straßenschuhe! Kursort: rimo.DANCE ART e.V. Gubener Str. 11e,  86156 Augsburg

Kursnummer XF49362
Kursdetails ansehen
Gebühr: 65,00
(Gebühr pro Person)
Dozent*in: Marcus Bauer
Gymnastik im Sitzen / Hockergymnastik Für Senior*innen
Mi. 13.03.2024 15:30
Augsburg
Für Senior*innen

"Normale" Gymnastik geht nicht? Dann machen Sie sich im Sitzen fit! Durch ein abwechslungsreiches Programm mit vielerlei Übungen und verschiedenen Geräten können Sie zu mehr Beweglichkeit für den ganzen Körper und Kraftzuwachs für vernachlässigte Muskelgruppen gelangen.

Kursnummer XF45768
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Gebühr: 55,50
Dozent*in: Monika Arck
Kombi-Kurs: Intervall-Training / Core-Fit
Di. 12.03.2024 18:00
Augsburg

Dieser Kurs wird parallel als Präsenz- sowie als Online-Variante angeboten. Hartes Training für starke Persönlichkeiten! Für alle, die sich richtig auspowern wollen. Hier wird die Funktionalität des gesamten Körpers verbessert und gefördert. Bei Core-Fitness (funktionelles Training) wird unsere Leistung, Beweglichkeit und Körperstabilität verbessert, um Verletzungen vorzubeugen. Bei uns wird in einer Art des Zirkeltrainings trainiert - unter Berücksichtigung verschiedener und wechselnder Schwerpunkte (z. B. Koordination, Schnellkraft, Ausdauer) Hinweis: Beim Ausleihen der Geräte fällt eine Leihpauschale an.

Kursnummer XF46436
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Gebühr: 56,00
Dozent*in: Tatjana Frank
Klassische Rückenmassage für Anfänger*innen
Sa. 08.06.2024 08:00
Augsburg

Hier lernen Sie die wichtigsten Massagegriffe aus der klassischen Massagetherapie. Die Dozentin macht Sie mit den maßgebenden Muskelgruppen vertraut, damit Sie Verspannungen und Beschwerden effektiv und mit fundiertem Hintergrundwissen lindern können. Nach diesem Kurs sind Sie in der Lage, eine wohltuende Massage selbstständig durchzuführen. Anmeldung nur zu zweit möglich.

Kursnummer XF41312
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Gebühr: 59,50
Anmeldung nur zu zweit / Gebühr für 1 Person
Dozent*in: Anna Schmidt
Yoga der Energie Stabil, leicht, meditativ
Do. 21.03.2024 17:30
Augsburg
Stabil, leicht, meditativ

Sanfte, dynamische Bewegungsabläufe und statische Yogahaltungen (Asanas) in Verbindung mit dem Atem bilden den Kern dieser Praxis. Das Zusammenspiel von Atem und Bewegung sowie der Wechsel von Kräftigung und Nachspüren in der Entspannung können Aufmerksamkeit und Körperbewusstsein fördern. Die Ruhe- oder Meditationsphase am Ende der Stunde vertieft die Praxis. Dies alles ebnet den Weg hin zu mehr Entspannungsfähigkeit und gleichzeitiger Sammlung, um den Anforderungen des Alltags gewachsen zu sein und dabei sowohl motiviert als auch kraftvoll zu bleiben.

Kursnummer XF44715
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Gebühr: 95,50
Dozent*in: Susanne Denzer
Salsa Cubana Basico B1+B2 Absolute Beginner + Low Beginner
Do. 06.06.2024 20:00
Ort siehe Text
Basico B1+B2 Absolute Beginner + Low Beginner

Bei Buchung beider Tanzkurse Sonderpreis - siehe Kurs XF49353

Das Tanzen ist ein Ausdruck der Seele und die Verkörperung des Lebens.  Salsa ist karibische Tanzfreude pur. Spaß an Schritten und Drehungen kommt wie von selbst und die Füße finden den Rhythmus. Kein*e Tanzpartner*in erforderlich. Bitte keine Straßenschuhe! Kursort: rimo.DANCE ART e.V. Gubener Str. 11e,  86156 Augsburg

Kursnummer XF49365
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Gebühr: 65,00
(Gebühr pro Person)
Dozent*in: Marcus Bauer
Autogenes Training zur nachhaltigen Stress- und Lebensbewältigung - Anfänger*innen
Di. 09.04.2024 18:30
Augsburg

In unruhigen Zeiten RUHE finden: Den eigenen Körper als Anker der Selbstwahrnehmung kennenzulernen, bewirkt gerade in Zeiten der großen Veränderungen mehr Achtsamkeit, Lebensqualität, Gesundheit und Fokussierung. Durch diese Technik des autogenen Trainings können Sie Ihre Stresskompetenz verbessern, dem Burnout vorbeugen, mehr Lebensqualität bewirken, Ihr Selbstbewusstsein steigern und viele Symptome von psychosomatischen Beschwerden verbessern, wie Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Herzbeschwerden, Blutdruck, Ihre Persönlichkeit stabilisieren u. v. m. Durch das Training kann in kurzer Zeit ein Zustand von Ruhe und Entspannung des vegetativen Nervensystems erreicht werden.

Kursnummer XF43118
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Gebühr: 80,50
(Inkl. Material)
Dozent*in: Hildegard Röltgen
Mit Qigong durch den Tag
Mi. 10.04.2024 16:30
Augsburg

Qigong-Übungen können das Wohlbefinden steigern. Sie regen den Kreislauf an und beleben. Die äußere wie innere Muskulatur wird gedehnt und gekräftigt, die Wirbelsäule in ihrer Beweglichkeit gefördert. Der Atem vertieft sich und die Lebensenergie Qi wird in ihrem Fließen harmonisiert. Durch die achtsam ausgeführten Übungen kann sich ein Gefühl von Ruhe und Lebensfreude einstellen. Die Übungsreihe ist leicht zu erlernen und wird durch Selbstmassagen ergänzt. All dies lässt sich gut in den Alltag integrieren. Ein Skript mit Übungsanleitungen hilft dabei.

Kursnummer XF44120
Kursdetails ansehen
Gebühr: 60,00
(Inkl. Material)
Dozent*in: Ursula Mollenhauer-Biet
Kombi-Kurs: Pilates
Mi. 13.03.2024 09:00
Augsburg

Dieser Kurs wird parallel als Präsenz- sowie als Online-Variante angeboten. „Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper“ (Joseph Hubert Pilates). Pilates ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur durch mentale Leitung und Kontrolle der muskulären Koordination. Im Kurs lernen Sie kontrollierte Muskelarbeit, mentale Konzentration, Bewegungsharmonie, und bewusste Atmung. Von diesen Pilates-Grundsätzen ist jede Übungseinheit geprägt und bietet in Verbindung mit vielen Dehn- und Entspannungsübungen ein Wohlfühltraining für Körper und Seele. Zudem wird der Fokus auf die Kräftigung der tiefer liegenden Muskelgruppen und die Körpermitte gerichtet, die für die richtige Körperhaltung zuständig sind.

Kursnummer XF45694
Kursdetails ansehen
Gebühr: 49,00
Dozent*in: Tatjana Frank
Thailändische heimatliche Küche Wok-Gerichte: Hähnchen-Cashew & Garnele-Curry
Di. 14.05.2024 18:00
Augsburg
Wok-Gerichte: Hähnchen-Cashew & Garnele-Curry

Sie lernen, wie in thailändischen Familien gekocht und gegessen wird. In diesem Kurs kochen wir Hähnchen-Cashew- und Garnelen-Curry-Wok. Schritt für Schritt lernen Sie, wie Sie mit den exotischen Zutaten umgehen und wie Sie die authentischen Gerichte zu Hause selbst kochen können.

Kursnummer XF40620
Kursdetails ansehen
Gebühr: 40,00
Dozent*in: Rachot Kobbie Indradesa
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19.03.24 06:24:24