Selbsterfahrung

Nerven wie Drahtseile - wer hat die schon? Aber man kann etwas tun, um Resilienz zu trainieren. Es fordert weniger Disziplin, als man denkt, weil es Spaß macht. Wie das geht, zeigt dieser Abend mit Impulsvortrag, einigen praktischen Übungen und einer geführten Traumreise. Dieser Abend wird in jedem Semester für Sie neu konzipiert, sodass Erst- und Wiederholungshörer*innen davon profitieren können.

Stress ist in aller Munde und manchmal wird er bagatellisiert und manchmal überbewertet. Jedoch ist er immer selbstgemacht - wirklich! Sie lernen, wie Sie kurzfristig, messbar und in jeder Situation den Stress durchbrechen können. Außerdem verstehen Sie wie Ihr ganz individueller Stress entsteht. Mittelfristig werden Sie, Stress nur handhaben können, wenn Sie die Dynamik von Stress und Ihren individuellen Anteil daran erkennen. Im nächsten Schritt gilt es dann, die eigene Resilienz zu stärken.

Manchmal wird Ihnen alles zu viel? Sie sind oft gestresst, ausgelaugt oder überfordert? Stärken Sie Ihre persönliche Widerstandskraft. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Akkus wieder aufzufüllen! Wir erarbeiten in dem Kurz-Workshop Ihre Ressourcen und decken blinde Flecken auf, damit Sie gestärkt den Alltag angehen können. Resilienz funktioniert nämlich nur auf einer breiten Basis und oft haben wir wichtige Bereiche nicht auf dem Schirm oder lassen diese schleifen.

Fällt es Ihnen manchmal schwer, Entscheidungen zu treffen? Wissen Sie nicht genau, wo Sie in Ihrem Leben hinwollen? Finden Sie Ihren Kompass im Leben. Wir erarbeiten gemeinsam anhand der bewährten Big Five for Life Methode nach John Strelecky Ihre Wünsche für ein erfülltes Leben. Ich führe Sie durch scheinbar einfache, aber tiefgründige Fragen. Sie profitieren von dem wertvollen Austausch mit Gleichgesinnten und einem Workbook, in dem Sie auch im Nachhinein alle Schritte nachvollziehen können.

Unser Workshop vermittelt bewährte Strategien zur Stressbewältigung, Selbstvertrauensförderung und souveränen Kommunikation. Teilnehmende lernen, schwierige Emotionen zu bewältigen und zukünftige Herausforderungen mit innerer Widerstandskraft anzugehen. Ziel ist die gezielte Entwicklung und optimale Nutzung mentaler Stärke im beruflichen und privaten Leben. Der Workshop kombiniert Theorie, Praxis und interaktive Diskussionen. Eigene Herausforderungen können eingebracht werden, um individuelle Lösungen zu erarbeiten.

Nerven wie Drahtseile - wer hat die schon? Aber man kann etwas tun, um starke Nerven zu trainieren. Es fordert weniger Disziplin, als man denkt, weil es Spaß macht. Wie das geht, zeigt dieser Abend mit Impulsvortrag, einigen praktischen Übungen und einer geführten Traumreise. Dieser Abend wird in jedem Semester für Sie neu konzipiert, sodass Erst- und Wiederholungshörerinnen und -hörer davon profitieren können.

Beruf, Privatleben und gesellschaftliche Krisen konfrontieren uns mit zahlreichen Herausforderungen. Dies führt oft zu Stress, auch zu körperlichen und psychischen Problemen. Und die aktuellen Medien überschütten uns mit Wahrheiten, die sich oft frontal gegenüberstehen. Was also ist wahr, was ist wirklich? Achtsamkeit bedeutet, präsent zu sein und bewusst zu erkennen, dass es drei miteinander verschränkte Wahrnehmungsebenen sind, welche die ganze Wirklichkeit erschließen: - Das "Auge des Verstandes", unser Denken und die mentale Wahrnehmung - Das "Auge des Körpers", unsere Sinneswahrnehmungen und Erfahrungen - Das "Auge des Geistes", Sinnfindung und geistige Erfahrung

Sie kämpfen oft mit den Anforderungen des Alltags — gerade als Frau — und wollen diesen mit mehr Gelassenheit begegnen? Ziel des Kurses ist es, nachhaltig Ihre Stresskompetenz zu stärken. Durch eine Kombination aus Yoga-Praktiken und Übungen zur Selbstreflexion lernen Sie, ein tieferes Verständnis für sich selbst zu entwickeln und dadurch Ihre Fähigkeiten zur Stressbewältigung zu verbessern. Langfristig können Sie so dem Alltag mit mehr Gelassenheit und innerer Zufriedenheit begegnen.

In allen Lebensphasen müssen wir immer wieder loslassen - Menschen, Träume, Ziele, Orte und vieles mehr. Trauer ist somit ein normaler Anpassungsprozess, der in diesem Vortrag näher beleuchtet wird.

Vortrag mit einer Analyse, was Stress ist, wie er zustande kommt, wie er sich auswirkt und warum es plötzlich zu viel wird. Erste Erfahrung mit verschiedenen Entspannungstechniken, die auch im Alltag eingesetzt werden können und warum sie wirken. Autogenes Training, Atemtechnik, Gedankensteuerung, prozess- und bmbodimentfocussierte Psych. PEP nach Dr. Michael Bohne.

Haben Sie manchmal auch das Gefühl, Ihnen läuft die Zeit weg? Aufgaben werden oft auf den „letzten Drücker“ erledigt? Ständig werden Sie durch Störungen und Ablenkungen bei Ihrer Arbeit unterbrochen. Stärken Sie Ihre Resilienz und integrieren Sie Achtsamkeit in Ihren (Berufs-)Alltag! Erfolgreiches Stressmanagement hängt auch von Ihrer Persönlichkeit ab. Nach diesem Seminar wird ein zu Ihnen passendes Zeit- und Achtsamkeits-Management zu mehr Leichtigkeit im Alltag führen. Natürlich erfordert es mitunter viel Disziplin - aber lernbar ist es. Der Abend liefert Ihnen Werkzeuge und Tipps für Ihren Tagesplan.

In diesem Vortrag werden Ihnen vier Werkzeuge vorgestellt, welche Ihnen zu mehr Leichtigkeit, Freude und Liebe in Ihrem Alltag verhelfen werden. Wir kennen es alle. Im Alltag sind wir oftmals schnell gereizt oder genervt von unseren Mitmenschen. Viele Auseinandersetzungen mit anderen nehmen wir persönlich und regen uns stundenlang über die Ansprache des Vorgesetzten auf, über den Kommentar der Kollegin oder des Kollegen oder über die Beziehungstipps der (Schwieger)Eltern u.v.m. Bereits am Morgen auf dem Weg zur Arbeit gerät man in Situationen, welche einen den ganzen Tag über beschäftigen und einem Energie und Aufmerksamkeit rauben. Die Konsequenz ist leider häufig, dass man abends erschöpft und ausgebrannt von den vielen Auseinandersetzungen des Tages ist. Nach diesem Vortrag haben sie vier Werkzeuge an der Hand, um das Verhalten Ihrer Mitmenschen besser verstehen zu können. Weiterhin sind Sie in der Lage, selbstbestimmter Grenzen zu setzen und dadurch mehr Harmonie und Lebensfreude in Ihren Alltag zu integrieren. Sie werden sich selbst und anderen friedlicher begegnen.

Focusing - eine Methode der achtsamen Wahrnehmungspräzisierung - lenkt Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie in Ihrem Inneren wirklich empfinden. Der personzentrierte Ansatz stellt das persönliche Erleben in den Mittelpunkt und basiert auf den Grundhaltungen, die Carl Rogers als Kongruenz, Akzeptanz und Empathie beschrieben hat. Denken, Fühlen und Körperwahrnehmungen werden hierbei gleichermaßen berücksichtigt. Aktives Zuhören, Einfühlung und wahrnehmungsbezogene Fragen sind hierbei grundlegende Techniken. Und - falls ein Thema systemisch gebunden ist: auch zirkuläres Fragen. Focusing fördert aktive Aufnahmefähigkeit und waches Gewahrsein und passt sich dem Rhythmus und den Fähigkeiten eines jeden Menschen an, den für ihn anstehenden nächsten Schritt in seinem Leben bewusster zu erkennen.