Online-Workshop: Richtig abnehmen
Der individuelle 4-Wochen-Ernährungsplan
Diäten scheitern oft – doch warum? In diesem Kurs wird vermittelt, wie eine nachhaltige und gesunde Gewichtsabnahme ohne Verbote oder Kalorienzählen möglich ist. Statt starrer Regeln stehen praxisnahes Wissen und die Erstellung eines individuellen 4-Wochen-Ernährungsplans im Mittelpunkt.
Modul 1: Die größten Abnehm-Mythen entlarvt!
Warum führen Diäten häufig nur kurzfristig zum Erfolg?
Der glykämische Index und seine Auswirkungen auf Blutzucker und Heißhunger
Süßhunger: Ursachen und Strategien zur Kontrolle
Warum sind alle Nährstoffe wichtig?
Sind Light-Produkte wirklich sinnvoll?
Spätes Essen und Gewichtszunahme – Mythos oder Wahrheit?
Intervallfasten, Keto, Low-Carb – welche Methode funktioniert langfristig?
Nach diesem Modul sind die wichtigsten Ernährungsirrtümer erkannt, und es stehen praxisnahe Strategien zur nachhaltigen Ernährungsumstellung zur Verfügung.
Modul 2: Standortbestimmung und individuelle Berechnungen
Berechnung des persönlichen Kaloriendefizits sowie des Grund- und Leistungsumsatzes
Einführung in eine fertige Excel-Tabelle mit Rezepten und Nährwerten
Anwendung der Tabelle zur Erstellung eines individuellen Ernährungsplans
Modul 3: Erstellung eines persönlichen Ernährungsplans
Entwicklung eines 4-Wochen-Plans mit alltagstauglichen Rezepten
Vorstellung neuer Quellen für gesunde Rezepte zur langfristigen Ernährungsoptimierung
Modul 4: Feinschliff & Umsetzung
Langfristige Strategien zur Gewichtskontrolle
Integration gesunder Ernährung in den Alltag
Auswahl gesunder Alternativen im Restaurant
Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM www.vhs-augsburg.de/service/download-service
Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, iPad oder iPhone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen.
Bitte mitbringen:
stabile Internetverbindung; Gewichtswaage; Maßband
Kurstermine 4
-
Ort / Raum
-
- 1
- Mittwoch, 10. September 2025
- 18:00 – 20:30 Uhr
- vhs.online
1 Mittwoch • 10. September 2025 • 18:00 – 20:30 Uhr vhs.online -
- 2
- Mittwoch, 17. September 2025
- 18:00 – 20:30 Uhr
- vhs.online
2 Mittwoch • 17. September 2025 • 18:00 – 20:30 Uhr vhs.online -
- 3
- Mittwoch, 24. September 2025
- 18:00 – 20:30 Uhr
- vhs.online
3 Mittwoch • 24. September 2025 • 18:00 – 20:30 Uhr vhs.online -
- 4
- Mittwoch, 01. Oktober 2025
- 18:00 – 20:30 Uhr
- vhs.online
4 Mittwoch • 01. Oktober 2025 • 18:00 – 20:30 Uhr vhs.online
Online-Workshop: Richtig abnehmen
Der individuelle 4-Wochen-Ernährungsplan
Diäten scheitern oft – doch warum? In diesem Kurs wird vermittelt, wie eine nachhaltige und gesunde Gewichtsabnahme ohne Verbote oder Kalorienzählen möglich ist. Statt starrer Regeln stehen praxisnahes Wissen und die Erstellung eines individuellen 4-Wochen-Ernährungsplans im Mittelpunkt.
Modul 1: Die größten Abnehm-Mythen entlarvt!
Warum führen Diäten häufig nur kurzfristig zum Erfolg?
Der glykämische Index und seine Auswirkungen auf Blutzucker und Heißhunger
Süßhunger: Ursachen und Strategien zur Kontrolle
Warum sind alle Nährstoffe wichtig?
Sind Light-Produkte wirklich sinnvoll?
Spätes Essen und Gewichtszunahme – Mythos oder Wahrheit?
Intervallfasten, Keto, Low-Carb – welche Methode funktioniert langfristig?
Nach diesem Modul sind die wichtigsten Ernährungsirrtümer erkannt, und es stehen praxisnahe Strategien zur nachhaltigen Ernährungsumstellung zur Verfügung.
Modul 2: Standortbestimmung und individuelle Berechnungen
Berechnung des persönlichen Kaloriendefizits sowie des Grund- und Leistungsumsatzes
Einführung in eine fertige Excel-Tabelle mit Rezepten und Nährwerten
Anwendung der Tabelle zur Erstellung eines individuellen Ernährungsplans
Modul 3: Erstellung eines persönlichen Ernährungsplans
Entwicklung eines 4-Wochen-Plans mit alltagstauglichen Rezepten
Vorstellung neuer Quellen für gesunde Rezepte zur langfristigen Ernährungsoptimierung
Modul 4: Feinschliff & Umsetzung
Langfristige Strategien zur Gewichtskontrolle
Integration gesunder Ernährung in den Alltag
Auswahl gesunder Alternativen im Restaurant
Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM www.vhs-augsburg.de/service/download-service
Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, iPad oder iPhone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen.
Bitte mitbringen:
stabile Internetverbindung; Gewichtswaage; Maßband
-
Gebühr50,00 €
- Kursnummer: YH40010W
-
StartMi. 10.09.2025
18:00 UhrEndeMi. 01.10.2025
20:30 Uhr -
vhs.online
86153 Augsburg
