Autogenes Training zur nachhaltigen Stress- und Lebensbewältigung - Teil 1 + 2
In diesem Kurs lernen Sie die vielen Möglichkeiten kennen, die Ihnen das autogene Training für die Anwendung im Alltag und in Stress-Situationen bietet. Erfahren Sie mehr über die Reaktion Ihres Gehirns und Körpers bei Stress, wie Sie Ihren Stress in Kraft verändern und das stabile Dreieck von Körper, Geist (Denken) und Seele (Psyche) wiederherstellen können. Symptome, wie z. B. Schlafstörungen, Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Herzbeschwerden, Blutdruck usw. sind oft Anzeichen für erhöhten Stress. In unruhigen Zeiten RUHE zu finden und den Körper als Anker, der uns Halt und Orientierung in diesen Zeiten gibt, wird mit dem autogenen Training möglich. Durch diese Alltagstechnik des autogenen Trainings können wir wieder Ausgewogenheit, höhere Stresskompetenz, mehr Lebensqualität und Entspannung des vegetativen Nervensystems erreichen und dem Burnout vorbeugen. Einige Inhalte:
- Training und Wirkung des autogenes Trainings (Formeln) und anderer Selbstsuggestionen
- Analysieren von Stress-Symptomen und Stressoren
- Selbststeuerung / Selbstbeeinflussung
- Kurzformeln des autogenen Trainings
- Anwendung von formelhaften Vorsätzen und Affirmationen
- Wirkung von Gedanken auf den Körper und die Psyche
- Tiefenentspannung durch Fantasiereisen
Mögliche Ziele: mehr Ruhe und Entspannung, Ausgewogenheit, verbesserte Konzentration, Selbstbewusstsein, verbesserte Lebensqualität, Gesundheit, Lebensfreude, eine veränderte Perspektive mit Blick auf Ihre Stressoren u. v. a.
Bitte mitbringen:
Schreibunterlagen; bequeme Kleidung
Kurstermine 12
-
Ort / Raum
-
- 1
- Dienstag, 14. April 2026
- 18:00 – 19:30 Uhr
- vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a
1 Dienstag • 14. April 2026 • 18:00 – 19:30 Uhr vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a -
- 2
- Dienstag, 21. April 2026
- 18:00 – 19:30 Uhr
- vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a
2 Dienstag • 21. April 2026 • 18:00 – 19:30 Uhr vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a -
- 3
- Dienstag, 28. April 2026
- 18:00 – 19:30 Uhr
- vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a
3 Dienstag • 28. April 2026 • 18:00 – 19:30 Uhr vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a -
- 4
- Dienstag, 05. Mai 2026
- 18:00 – 19:30 Uhr
- vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a
4 Dienstag • 05. Mai 2026 • 18:00 – 19:30 Uhr vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a -
- 5
- Dienstag, 12. Mai 2026
- 18:00 – 19:30 Uhr
- vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a
5 Dienstag • 12. Mai 2026 • 18:00 – 19:30 Uhr vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a -
- 6
- Dienstag, 19. Mai 2026
- 18:00 – 19:30 Uhr
- vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a
6 Dienstag • 19. Mai 2026 • 18:00 – 19:30 Uhr vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a -
- 7
- Dienstag, 09. Juni 2026
- 18:00 – 19:30 Uhr
- vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a
7 Dienstag • 09. Juni 2026 • 18:00 – 19:30 Uhr vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a -
- 8
- Dienstag, 16. Juni 2026
- 18:00 – 19:30 Uhr
- vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a
8 Dienstag • 16. Juni 2026 • 18:00 – 19:30 Uhr vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a -
- 9
- Dienstag, 23. Juni 2026
- 18:00 – 19:30 Uhr
- vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a
9 Dienstag • 23. Juni 2026 • 18:00 – 19:30 Uhr vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a -
- 10
- Dienstag, 30. Juni 2026
- 18:00 – 19:30 Uhr
- vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a
10 Dienstag • 30. Juni 2026 • 18:00 – 19:30 Uhr vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a -
- 11
- Dienstag, 07. Juli 2026
- 18:00 – 19:30 Uhr
- vhs - Raum 311/III, Willy-Brandt-Platz 3a
11 Dienstag • 07. Juli 2026 • 18:00 – 19:30 Uhr vhs - Raum 311/III, Willy-Brandt-Platz 3a -
- 12
- Dienstag, 14. Juli 2026
- 18:00 – 19:30 Uhr
- vhs - Raum 311/III, Willy-Brandt-Platz 3a
12 Dienstag • 14. Juli 2026 • 18:00 – 19:30 Uhr vhs - Raum 311/III, Willy-Brandt-Platz 3a
Autogenes Training zur nachhaltigen Stress- und Lebensbewältigung - Teil 1 + 2
In diesem Kurs lernen Sie die vielen Möglichkeiten kennen, die Ihnen das autogene Training für die Anwendung im Alltag und in Stress-Situationen bietet. Erfahren Sie mehr über die Reaktion Ihres Gehirns und Körpers bei Stress, wie Sie Ihren Stress in Kraft verändern und das stabile Dreieck von Körper, Geist (Denken) und Seele (Psyche) wiederherstellen können. Symptome, wie z. B. Schlafstörungen, Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Herzbeschwerden, Blutdruck usw. sind oft Anzeichen für erhöhten Stress. In unruhigen Zeiten RUHE zu finden und den Körper als Anker, der uns Halt und Orientierung in diesen Zeiten gibt, wird mit dem autogenen Training möglich. Durch diese Alltagstechnik des autogenen Trainings können wir wieder Ausgewogenheit, höhere Stresskompetenz, mehr Lebensqualität und Entspannung des vegetativen Nervensystems erreichen und dem Burnout vorbeugen. Einige Inhalte:
- Training und Wirkung des autogenes Trainings (Formeln) und anderer Selbstsuggestionen
- Analysieren von Stress-Symptomen und Stressoren
- Selbststeuerung / Selbstbeeinflussung
- Kurzformeln des autogenen Trainings
- Anwendung von formelhaften Vorsätzen und Affirmationen
- Wirkung von Gedanken auf den Körper und die Psyche
- Tiefenentspannung durch Fantasiereisen
Mögliche Ziele: mehr Ruhe und Entspannung, Ausgewogenheit, verbesserte Konzentration, Selbstbewusstsein, verbesserte Lebensqualität, Gesundheit, Lebensfreude, eine veränderte Perspektive mit Blick auf Ihre Stressoren u. v. a.
Bitte mitbringen:
Schreibunterlagen; bequeme Kleidung
-
Gebühr143,50 €(Inkl. Material)
- Kursnummer: ZF43118
-
StartDi. 14.04.2026
18:00 UhrEndeDi. 14.07.2026
19:30 Uhr -
vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a
Willy-Brandt-Platz 3a
86153 Augsburg
Raum 102 / 1. Stock
Termine:vhs - Raum 311/III, Willy-Brandt-Platz 3a
Willy-Brandt-Platz 3a
86153 Augsburg
Raum 311 / 3. Stock
Termine:
