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Kombi-Kurs: Dance

Frau Frank überträgt hier ihren Präsenzkurs UF46024 via Zoom. So können Sie ganz bequem von zu Hause aus am Kurs teilnehmen.

Bei diesem Kurs sind Zumba und Twerxout vereint. Die erste Stunde widmen wir zum Teil der richtigen Technik, was bei Twerxout enorm wichtig ist. Jeder kann dabei mitmachen, denn es ist zweitrangig, ob jemand tanzen kann oder nicht; man sollte einfach nur Spaß am Tanzen haben.

ZUMBA reißt jeden mit! Alleine schon die Zumba-Musik lässt keinen kalt. Man möchte einfach gleich sofort mittanzen! TWERXOUT - sexy, stark, beweglich. Twerxout kombiniert die Moves aus dem mittlerweile weltbekannten Tanz Twerking mit schweißtreibenden Übungen aus dem Body-Workout und Functional Training und ganz viel Tanz! Beim Twerking werden hauptsächlich kreisende und ruckartige Bewegungen mit der Hüfte und Po ausgeführt (oft in der Squat-Position, um die bessere Beweglichkeit der Hüften zu gewährleisten), wobei dieser Tanz als sehr erotisch und sexy wirkt. Beim Twerxout geht es nicht nur ums „Popo wackeln“! Trainiert werden vor allem die Beine (Squat-Position), Beweglichkeit der Hüfte, Kondition und Koordination begleitet von Spaß und Freude am Tanzen. Mit Dance schmelzen die Kalorien, wie Butter in der heißen Pfanne! Die Koordination und Kondition werden geschult und gebessert. Bessere Körperbeherrschung, schlankere Figur und straffere Muskeln sind bei regelmäßigem Besuch garantiert. Kontraindikation: Chronische Rückenbeschwerden, sonstige Rücken-/Hüftprobleme.

Geräte: evtl. kleine Hanteln für eine Kraft-Choreo.

Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen!

Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein.

Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM www.vhs-augsburg.de/download-service

 

Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, iPad oder iPhone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen.

Material

bequeme Sportkleidung und am besten eine lockere Hose/Shorts aus einem ganz weichen Stoff (Baumwolle), Sportschuhe.

Kurstermine 5

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    Ort / Raum
    • 1
    • Mittwoch, 28. September 2022