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Fernöstliche Methoden

Anmeldung: 0821/50265-55

Fachbereichsleitung: Heike Rosenbauer

heike.rosenbauer@vhs-augsburg.de

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Qigong - 15 Ausdrucksformen
Mo. 25.09.2023 10:00
Augsburg

Qigong ist ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Ziel ist es, die Lebensenergie des Einzelnen zu stärken, ihn körperlich, geistig und seelisch flexibler werden zu lassen. Allgemein unterstützt Qigong die Gesunderhaltung, aber auch die Stabilisierung des jeweiligen Zustandes. Qigong kann sich auch positiv auf das Gleichgewicht, die Konzentration, die innere Ausgeglichenheit , auf den Umgang mit Stress und vieles mehr auswirken.

Kursnummer VH44182
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Gebühr: 33,50
Dozent*in: Beatrix Schaich
Qigong für Fortgeschrittene Mit 18 Bewegungen zum eigenen Wohlbefinden
Mo. 25.09.2023 12:00
Augsburg
Mit 18 Bewegungen zum eigenen Wohlbefinden

In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist Qigong eine wesentliche, aktive Behandlungsmethode zur Lebenspflege und Selbstheilung. Qigong besteht aus aufeinander abgestimmten sanften Übungen, die gleichzeitig die körperliche Bewegung, Atembewegung und geistige Aktivität regulieren und damit zu einem ganzheitlich harmonischen Zustand führen können. In diesem Kurs lernen und üben wir die 18 Bewegungen, die vor allem zur Gesundheitsförderung und Rehabilation, aber auch zur Vorbeugung von Krankheiten und zur Stärkung des Körpers führen können. Jede*r kann mitmachen, denn die Bewegungsabläufe sind leicht erlernbar und können auch daheim in Eigeninitiative geübt werden. Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer*innen, die bereits Vorkenntnisse mit dem Übungssystem "18 Bewegungen" erlangt haben.

Kursnummer VH44114
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Gebühr: 101,50
Dozent*in: Petra Klement
Yoga auch für Senior*innen
Mo. 25.09.2023 15:00
Augsburg

Einfache Asanas verbessern die Beweglichkeit und kräftigen die Muskulatur. Entspannung rundet die Stunde ab.

Kursnummer VH44845
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Gebühr: 67,50
Dozent*in: Brigitte Maiwald
Vinyasa Yoga
Mo. 25.09.2023 19:00
Augsburg

Im Vinyasa Yoga wollen wir unseren Atem mit fließenden Bewegungen verbinden. Die Stunden sind fließend und dynamisch, aber auch sanft und entspannend - abgestimmt auf alle Level und jedes Bedürfnis.

Kursnummer VH44640
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Gebühr: 136,50
Dozent*in: Laura Straub
Qigong Entspannt und freudig durch den Tag
Di. 26.09.2023 09:30
Augsburg
Entspannt und freudig durch den Tag

Durch fließende, harmonische Bewegungen lassen wir die Lebenskraft - das Chi - durch uns strömen. Wir beleben und entspannen Körper, Geist und Seele und stärken auch unsere Selbstwahrnehmung und Beweglichkeit. Die einfach zu erlernenden Übungen sind für jedes Alter geeignet. Wir werden im Stehen und Sitzen üben.

Kursnummer VH44130
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Gebühr: 81,50
Dozent*in: Gudula Hiller
Soft Yoga - Yoga für Ungelenkige
Di. 26.09.2023 10:45
Augsburg

Kleine Abwandlungen der klassischen Hatha-Yoga-Übungen erlauben auch Menschen mit mehr Gewicht den Einstieg ins Yoga. Gelenkstärkende Übungen zur Aktivierung des Stoffwechsels und Verbesserung der Beweglichkeit verbunden mit Atemschulung und Tiefenentspannung ermöglichen es, Schritt für Schritt die Schätze des Yoga zu entdecken. Für alle, die sich für unsportlich, mollig oder unbeweglich halten.

Kursnummer VH44781
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Gebühr: 128,50
Dozent*in: Tetiana Shashko
Qigong für Anfänger*innen Mit 18 Bewegungen zum eigenen Wohlbefinden
Di. 26.09.2023 12:00
Augsburg
Mit 18 Bewegungen zum eigenen Wohlbefinden

In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist Qigong eine wesentliche, aktive Behandlungsmethode zur Lebenspflege und Selbstheilung. Qigong besteht aus aufeinander abgestimmten sanften Übungen, die gleichzeitig die körperliche Bewegung, Atembewegung und geistige Aktivität regulieren und damit zu einem ganzheitlich harmonischen Zustand führen können. In diesem Kurs lernen und üben wir die 18 Bewegungen, die vor allem zur Gesundheitsförderung und Rehabilation, aber auch zur Vorbeugung von Krankheiten und Stärkung des Körpers führen können. Jede*r kann mitmachen, denn die Bewegungsabläufe sind leicht erlernbar und können auch daheim in Eigeninitiative geübt werden. Dieser Kurs richtet sich an Anfänger*innen, die noch keine Vorkenntnisse des Übungssystems "18 Bewegungen" haben.

Kursnummer VH44112
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Gebühr: 113,50
Dozent*in: Petra Klement
Qigong im Alltag für alle Körper, Geist und Seele beleben
Di. 26.09.2023 18:00
Augsburg
Körper, Geist und Seele beleben

Schlichte altchinesische Qigong-Übungen für Ihre Gesundheit und Vitalität, unabhängig von Ihrem Alter und Ihrem Alltag. Es kann liegend, sitzend, stehend und schreitend geübt werden. Gelenkigkeit und Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Unbemerkt für andere können Sie jederzeit und fast überall (im Wartezimmer, vor dem Einkaufswagen, ja auch am Arbeitsplatz und bei der Hausarbeit) diese kräftigenden und entspannenden Körperhaltungen einnehmen, um Körper, Geist und Seele zu erfrischen und zu beleben. Mit dem Erlernen dieser harmonisierenden Übungen eignen Sie sich eine Kraft spendende Körper- und Geisteshaltung an, die Sie ein Leben lang unterstützend begleiten kann.

Kursnummer VH44132
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Gebühr: 65,50
Dozent*in: Marion Sens
Vinyasa Yoga
Di. 26.09.2023 19:00
Juniorkreisel e. V., Turnraum, Kirchbergstr. 17a

Im Vinyasa Yoga wollen wir unseren Atem mit fließenden Bewegungen verbinden. Die Stunden sind fließend und dynamisch, aber auch sanft und entspannend - abgestimmt auf alle Level und jedes Bedürfnis.

Kursnummer VH44648
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Laura Straub
Hatha Flow
Di. 26.09.2023 19:45
Augsburg

"Ha" bedeutet Sonne und "Tha" Mond. Im Fokus von Hatha Yoga stehen die rechte (Sonnenseite) und linke (Mondseite) Körperhälfte. Hatha Yoga stellt eine Balance zwischen beiden Körperseiten her. Hatha Flow ist eine Kombination aus den statischen Elementen des klassischen Hatha und fließenden Haltungen in Verbindung mit der Atmung. Dabei entsteht eine Verknüpfung zwischen dynamisch fordernden und sanften meditativen Bewegungsabläufen. Möchten Sie sich sportlich betätigen, in der Schnelllebigkeit des Alltags Ruhe finden und sich selbst etwas Gutes tun? Dann Sind Sie in dieser Yogastunde genau richtig. Sie ist für alle Level geeignet und wird individuell angepasst.

Kursnummer VH44654
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Gebühr: 86,50
Dozent*in: Sieglinde Schamberger
Hatha-Yoga am Morgen Der Energiekick für den Start in den Tag
Mi. 27.09.2023 09:00
Augsburg
Der Energiekick für den Start in den Tag

Hatha-Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Durch fließende Abläufe in den einzelnen Sequenzen und mit kraftvollen Haltungen bringen wir eine Dynamik in unseren Körper. Wir üben stets achtsam, bewusst und zielgerichtet und verbinden die Übungen mit unserem Atem. Durch fließende Asanas können wir uns für den Tag stärken und Schwung in den müden Körper bringen, um mit voller Energie durch den Tag zu gehen. Achtung, dieser Kurs hat einen Folgekurs!

Kursnummer VH44730
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Gebühr: 70,50
Dozent*in: Lena Katharina Öttl
Yoga
Mi. 27.09.2023 12:15
Augsburg

Yoga ist ein Weg zur Erhaltung der Gesundheit. Gemäß dem Prinzip einer ganzheitlichen Beeinflussung können Körper, Seele und Geist harmonisiert werden. Die Yoga-Übungen, insbesondere die des klassischen Hatha-Yoga, können Körperbeherrschung und Konzentration erweitern und zu tiefer Entspannung führen. Das Wohlbefinden wird gefördert.

Kursnummer VH44710
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Gebühr: 95,50
Dozent*in: Carola Bach
Sampoorna Hatha Yoga
Mi. 27.09.2023 16:30
Augsburg

Yoga ist ein Weg zur Erhaltung der Gesundheit. Gemäß dem Prinzip einer ganzheitlichen Beeinflussung können Körper, Geist und Seele harmonisiert werden. Die Yoga-Übungen mit Elementen von Feldenkrais und Pilates können die Körperbeherrschung sowie die Konzentration erweitern und zu tiefer Entspannung führen.

Kursnummer VH44660
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Gebühr: 113,50
Dozent*in: Lena Katharina Öttl
Jôdô - Der Weg des Stockes (Jô) Japanische Kampfkunst für persönliches Wachstum
Mi. 27.09.2023 17:45
Augsburg
Japanische Kampfkunst für persönliches Wachstum

Die Praxis von Jôdô kann die Konzentration, Körperbeherrschung, Koordination und Reaktionsfähigkeit verbessern. Es kann auch die Entwicklung von geistiger Klarheit und Achtsamkeit fördern. Jôdô war nicht nur eine wirksame Methode des Kampfes, um dem Schwert zu begegnen, sondern ist heute noch eine Kunstform, die die japanische Kampfkunsttradition und Philosophie verkörpert. Heutzutage wird Jôdô von vielen Menschen weltweit als Kampfkunst, zur körperlichen Fitness und als eine effektive Möglichkeit der persönlichen Entwicklung praktiziert.

Kursnummer VH44500
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Gebühr: 57,00
Yoga für die Wirbelsäule
Mi. 27.09.2023 18:15
Augsburg

Yoga-Übungen können helfen, Verspannungen zu lösen, die Muskulatur zu stärken und Beschwerden vorzubeugen. In diesem Kurs bewegen, dehnen und kräftigen Sie die gesamte Rückenmuskulatur. Ihr Körperbewusstsein wird geschult.

Kursnummer VH44724
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Gebühr: 95,50
Dozent*in: Tsubasa Wakabayashi
Qigong am Abend
Mi. 27.09.2023 20:00
Augsburg

Belebende und entspannende Übungen wechseln sich ab. Yin und Yang kommen ins Gleichgewicht. So können wir zu innerer Harmonie und Ruhe finden. In liebevoller Achtsamkeit widmen wir uns unserem Körper, unserer Seele und unserem Geist. Wir werden im Stehen und Sitzen üben.

Kursnummer VH44124
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Gebühr: 81,50
Dozent*in: Gudula Hiller
Mit Qigong den Tag beginnen
Do. 28.09.2023 09:15
Augsburg

Qigong ist eine Bewegungsform der Traditionellen Chinesischen Medizin. Durch fließende, harmonische Bewegungen lassen wir die Lebenskraft - das Chi - durch uns strömen. Wir lernen liebevoll unseren Körper, unsere Seele, und unseren Geist zu stärken. Belebende und meditative Einheiten wechseln sich ab. Die Übungen werden im Stehen und Sitzen ausgeführt und sind für jedes Alter geeignet.

Kursnummer VH44116
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Gebühr: 64,50
Dozent*in: Gudula Hiller
Yoga auch für Senior*innen
Do. 28.09.2023 10:00
Augsburg

Einfache Asanas verbessern die Beweglichkeit und kräftigen die Muskulatur. Entspannung rundet die Stunde ab.

Kursnummer VH44942
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Gebühr: 81,50
Dozent*in: Tsubasa Wakabayashi
Yoga für die Wirbelsäule
Do. 28.09.2023 11:15
Augsburg

Yoga-Übungen können helfen, Verspannungen zu lösen, die Muskulatur zu stärken und Beschwerden vorzubeugen. In diesem Kurs bewegen, dehnen und kräftigen Sie die gesamte Rückenmuskulatur. Ihr Körperbewusstsein wird geschult.

Kursnummer VH44725
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Gebühr: 81,50
Dozent*in: Tsubasa Wakabayashi
Yoga ab der Lebensmitte
Do. 28.09.2023 17:00
Augsburg

Mit Yoga können Sie Ihre Kräfte erhalten, den Energiefluss verbessern, mehr Beweglichkeit erlangen, die wahren Bedürfnisse von Körper und Seele bewusster wahrnehmen und sich auf den Weg zu Ihrer inneren Erfüllung machen.

Kursnummer VH44840
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Gebühr: 136,50
Dozent*in: Carola Bach
Yoga am Morgen - neue Impulse setzen
Fr. 29.09.2023 09:15
Augsburg

Yoga ist ein Weg, um ganzheitlich Wohlbefinden zu erlangen. Sie können innere Freiheit erfahren und jede Menge Energie für den Alltag schöpfen. Starten Sie mit anmutigen Bewegungen in den Tag. Dynamisch fließende Übungsabfolgen (Asanas) werden mit der Atmung kombiniert. Genießen Sie die Wärme im Körper, die beim Üben erzeugt werden kann. Spüren Sie, wie Ihr Körper immer geschmeidiger und stabiler in der Basis wird. Eine unbeschwerte Leichtigkeit wird Sie durch den Tag begleiten und Ihnen viel Freude bereiten.

Kursnummer VH44734
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Gebühr: 114,50
Dozent*in: Sonja Rieß
Faszien-Yoga
Fr. 29.09.2023 10:45
Augsburg

Faszien sind dünne Bindegewebsfasern, die unsere Muskeln und Organe umhüllen. Das Fasziengewebe passt sich unseren Alltagshaltungen an. Bei Fehlhaltungen verklebt das fasziale Gewebe. Klassische Yogahaltungen werden mit verschiedenen Techniken, einer impulsgebenden Atmung und Dehnungen kombiniert. Yoga hält unsere Faszien in Bewegung und damit geschmeidig. Je elastischer die Faszien sind, umso jünger, frischer und kraftvoller fühlen wir uns.

Kursnummer VH44790
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Gebühr: 114,50
Dozent*in: Sonja Rieß
Seitai-Yoga aus Japan Für Frauen
Fr. 29.09.2023 16:30
Augsburg
Für Frauen

Seitai bedeutet "geordneter Körper" und ist eine in Japan geschätzte Methode zur Belebung des Körpers von innen und außen - wie Yoga und Qigong. Sanfte Dehnübungen stimulieren die Meridiane und den Stoffwechsel des Körpers, können die Figur straffen und fördern eine aufrechte, gelassene Haltung. Bewusste Atmung und Tiefenentspannung steigern das Wohlbefinden und lassen den Körper die ursprüngliche innere Ordnung erleben.

Kursnummer VH44825
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Gebühr: 93,50
Dozent*in: Yukie Eberl
Mit Qigong ins Wochenende starten
Fr. 29.09.2023 16:45
Augsburg

Qigong entspannt, die fließenden Bewegungen - achtsam ausgeführt - beruhigen und stärken den Geist und vitalisieren den Körper gleichermaßen. Der Kreislauf wird aktiviert, Muskeln werden gedehnt, neue Bewegungsmuster erlernt. Der Atem vertieft sich und die Lebensenergie Qi wird angeregt. Körper und Geist können wieder in Balance kommen. Der Kurs beinhaltet eine Qigong-Übungsreihe, Mobilitäts- und Wahrnehmungsübungen sowie meditative Ruheübungen.

Kursnummer VH44128
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Gebühr: 101,50
Dozent*in: Wolfgang Pohl
Yoga-Pilates Für Frauen
Fr. 29.09.2023 18:15
Augsburg
Für Frauen

Pilates dient Leistungssportler*innen zur Kräftigung der Muskulatur, bietet Tänzer*innen eine verlängerte Leistungsfähigkeit und verhilft Schauspieler*innen zur idealen Figur. Yoga legt Wert darauf, Körper und Geist durch sanftes, wohltuendes Dehnen und meditative Tiefenentspannung zu harmonisieren. Die Kombination beider Methoden fördert Beweglichkeit, Selbstsicherheit und Lebensfreude aus einer energiegeladenen Mitte.

Kursnummer VH44820
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Gebühr: 93,50
Dozent*in: Yukie Eberl
Yoga Achtsamkeit in Bewegung
Fr. 29.09.2023 18:30
Augsburg
Achtsamkeit in Bewegung

Yoga ist ein Weg zur Erhaltung der Gesundheit. Gemäß dem Prinzip einer ganzheitlichen Beeinflussung werden Körper, Seele und Geist harmonisiert. Die Yoga-Übungen, insbesondere des klassischen Hatha-Yoga, können Körperbeherrschung und Konzentration erweitern und zu tiefer Entspannung führen. Das Wohlbefinden wird gefördert. Um pünktliches Erscheinen wird gebeten.

Kursnummer VH44748
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Gebühr: 106,50
Dozent*in: Sieglinde Schamberger
Yoga für mehr Ausgeglichenheit
Fr. 29.09.2023 20:15
Augsburg

Den Alltag hinter sich lassen und entspannt in das Wochenende starten. Yoga ist ein ganzheitliches Konzept für Körper, Geist und Seele. Wir stärken unseren Körper mit einfachen und klassischen Asanas, Yogahaltungen, werden Ruhe und Stille in Zwischenentspannungen und kleinen Meditationen finden und können somit auch unser Herz-Kreislauf-System stärken.

Kursnummer VH44740
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Gebühr: 89,50
Dozent*in: Sieglinde Schamberger
Hatha Yoga
Mo. 02.10.2023 20:30
Augsburg

Jede*r kann Yoga: Ob sportlich oder sanft durch verschiedene Übungsvariationen ist für jede*n etwas dabei (Anfänger*innen/Fortgeschrittene). Durch den speziellen Stundenablauf von Hatha Yoga wird eine Balance zwischen Körper, Geist und Seele geschaffen, die in unserem turbulenten Alltag oft aus dem Gleichgewicht gerät. Es erwarten Sie spezielle Atemübungen (Pranayamas), Körperübungen (Asanas) und eine Schlussentspannung (Shavasana). Die Übungen sind, ähnlich wie in Pilates, mit dem Atem verbunden. Ziel ist es nicht, stark und flexibel zu sein, um Hatha Yoga praktizieren zu können, sondern stark und flexibel zu werden! Lassen Sie sich auf Yoga ein und genießen Sie den traditionellen Stundenablauf, den die Dozentin in Indien (Rishikesh) gelernt hat.

Kursnummer VH44670
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Gebühr: 72,50
Dozent*in: Vesna Gluhak Jasarevic
Qigong für Senior*innen
Mi. 04.10.2023 15:00
Augsburg

Qigong-Übungen sind Gesundheitsübungen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die Bewegungen werden sanft und langsam ausgeführt. Alle Übungen können gleichermaßen auch im Sitzen praktiziert werden. Qigong kann vielfältige positive Wirkungen haben, z. B. Harmonisierung der inneren Körperabläufe, Belebung der Organe ebenso wie der Sinnesorgane, der Gleichgewichtssinn wird trainiert. Ein Gefühl von Lebenskraft und Lebensfreude kann sich einstellen. Neben Bewegungsübungen werden auch meditative Entspannungen im Sitzen angeboten. Ein Skript mit Erinnerungshilfen steht den Teilnehmer*innen zur Verfügung.

Kursnummer VH44161
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Gebühr: 71,00
Dozent*in: Ursula Mollenhauer-Biet
Mit Qigong durch den Tag
Mi. 04.10.2023 16:30
Augsburg

Qigong-Übungen können das Wohlbefinden steigern. Sie regen den Kreislauf an und beleben. Die äußere wie innere Muskulatur wird gedehnt und gekräftigt, die Wirbelsäule in ihrer Beweglichkeit gefördert. Der Atem vertieft sich und die Lebensenergie Qi wird in ihrem Fließen harmonisiert. Durch die achtsam ausgeführten Übungen kann sich ein Gefühl von Ruhe und Lebensfreude einstellen. Die Übungsreihe ist leicht zu erlernen und wird durch Selbstmassagen ergänzt. All dies lässt sich gut in den Alltag integrieren. Ein Skript mit Übungsanleitungen hilft dabei.

Kursnummer VH44120
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Gebühr: 71,00
(Inkl. Material)
Dozent*in: Ursula Mollenhauer-Biet
Hatha-Yoga Für Frauen
Mi. 04.10.2023 18:00
Augsburg
Für Frauen

Innehalten im Alltag und das Nach-innen-Lauschen auf den eigenen Körper in Verbindung mit den Haltungen des traditionellen Hatha-Yoga kennzeichnen diesen Kurs. Fließende Abläufe und kraftvolle Haltungen, achtsam eingenommen, wechseln sich ab. Unsere Aufmerksamkeit schenken wir insbesondere dem Atem und lassen so spürende Achtsamkeit und Stabilität entstehen. Yoga als Erfahrungsweg für mehr Entspannung und Gleichgewicht kann liebevoll erfahren werden.

Kursnummer VH44810
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Gebühr: 111,50
Dozent*in: Maximiliana Engel
Yoga der Energie Stabil, leicht, meditativ
Do. 05.10.2023 17:30
Augsburg
Stabil, leicht, meditativ

Sanfte, dynamische Bewegungsabläufe und statische Yogahaltungen (Asanas) in Verbindung mit dem Atem bilden den Kern dieser Praxis. Das Zusammenspiel von Atem und Bewegung sowie der Wechsel von Kräftigung und Nachspüren in der Entspannung fördern Aufmerksamkeit und Körperbewusstsein. Die Ruhe- oder Meditationsphase am Ende der Stunde vertieft die Praxis. Dies alles ebnet den Weg hin zu mehr Entspannungsfähigkeit und gleichzeitiger Sammlung, um den Anforderungen des Alltags gewachsen zu sein und dabei sowohl motiviert als auch kraftvoll zu bleiben.

Kursnummer VH44715
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Gebühr: 120,50
Dozent*in: Susanne Denzer
Tai Chi Chuan - Yang-Stil / Langform Teil 1 für Fortgeschrittene
Do. 05.10.2023 18:30
Augsburg
Teil 1 für Fortgeschrittene

Tai Chi ist eine der 5 Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Im 1. Teil der 3-teiligen Yang-Stil-Langform werden ca. 38 Bewegungen nach Tradition der Yang-Familien unterrichtet. Dabei wird auf die Verbindung von Kampfkunst, chines. Medizin und Philosophie eingegangen. Der Ablauf der Yang-Stil-Form ist so gestaltet, dass die Körperbewegungen dem Yin- u. Yang-Prinzip in einem stetigen Fluss folgen. Beim Üben des Tai Chi Chuan wird die Gesundheit gefördert und die Konstitution stabilisiert. Durch die offene und runde Ausführung der Bewegungen kann eine optimale Entfaltung der Atmung, die Entstehung der inneren Kraft "Chi" und die natürliche und aufrechte Körperhaltung gefördert werden.

Kursnummer VH44210
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Gebühr: 93,50
Dozent*in: Martin Schön
Aikiken und Aikijo - Stab- und Schwertkampf Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Do. 05.10.2023 19:00
Augsburg
Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

An realitätsnahen Partnerübungen mit dem Stab/Schwert wird ein exaktes Verständnis für Timing und Distanz studiert. Im Aikiken/Aikijo wird nicht die Waffe geblockt, sondern direkt der Angreifende kontrolliert. Somit führen nicht unbedingt Schnelligkeit und Technikvielfalt, sondern der richtige Zeitpunkt der Aktion zum Ziel. Die erlernten Prinzipien lassen sich auf alle Waffengattungen übertragen. Waffen werden gestellt.

Kursnummer VH44430
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Gebühr: 106,50
Dozent*in: Heiko Kieser
Yoga der Energie Stabil, leicht, meditativ
Do. 05.10.2023 19:15
Augsburg
Stabil, leicht, meditativ

Sanfte, dynamische Bewegungsabläufe und statische Yogahaltungen (asanas) in Verbindung mit dem Atem bilden den Kern dieser Praxis. Das Zusammenspiel von Atem und Bewegung sowie dem Wechsel von Kräftigung und Nachspüren in der Entspannung fördern Aufmerksamkeit und Körperbewusstsein. Die Ruhe- oder Meditationsphase am Ende der Stunde vertieft die Praxis. Dies alles ebnet den Weg hin zu mehr Entspannungsfähigkeit und gleichzeitiger Sammlung, um den Anforderungen des Alltags gewachsen, dabei motiviert wie auch kraftvoll zu bleiben.

Kursnummer VH44717
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Gebühr: 120,50
Dozent*in: Susanne Denzer
Tai Chi Chuan - Yang-Stil / Langform Teil 1 für Anfänger*innen
Do. 05.10.2023 20:00
Augsburg
Teil 1 für Anfänger*innen

Tai Chi ist eine der 5 Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Im 1. Teil der 3-teiligen Yang-Stil-Langform werden ca. 38 Bewegungen nach Tradition der Yang-Familien unterrichtet. Dabei wird auf die Verbindung von Kampfkunst, chines. Medizin und Philosophie eingegangen. Der Ablauf der Yang-Stil-Form ist so gestaltet, dass die Körperbewegungen dem Yin- und Yang-Prinzip in einem stetigen Fluss folgen. Beim Üben des Tai Chi Chuan wird die Gesundheit gefördert und die Konstitution stabilisiert. Durch die offene und runde Ausführung der Bewegungen kann eine optimale Entfaltung der Atmung, die Entstehung der inneren Kraft "Chi" und die natürliche und aufrechte Körperhaltung gefördert werden.

Kursnummer VH44208
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Gebühr: 61,50
Dozent*in: Martin Schön
Aikido aus der Sicht der Selbstverteidigung Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Do. 05.10.2023 20:15
Augsburg
Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Schwerpunkt bildet die Gegenüberstellung von Techniken zur aktiven Gegenwehr einerseits und Techniken des Nicht-Kämpfens andererseits. Als weitere Komponente werden die psychologischen Aspekte des Kampfes anhand von Rollenspielen erfahrbar gemacht, um in ernsten Situationen angemessen agieren zu können. Vorkenntnisse nicht erforderlich.

Kursnummer VH44420
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Gebühr: 122,50
Dozent*in: Heiko Kieser
Sanfter Yoga und Meditation
Mo. 09.10.2023 18:15
Augsburg

Sanfte, teils meditative und dynamische Übungen und klassische kräftigende Asanas. Im Mittelpunkt stehen die Entwicklung des Körper- und Atembewusstseins in der Haltung, im Nachspüren und in der Entspannung. Am Ende: Meditation. Für Interessierte, die bereits Yoga-Erfahrung und Meditationserfahrung mitbringen.

Kursnummer VH44757
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Gebühr: 159,50
Dozent*in: Dr. Iris Hafner
Online-Kurs: Yoga meets Pilates für mehr Beweglichkeit
Mo. 09.10.2023 18:30
Augsburg

Das Ziel des Kurses ist die Verbesserung der Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Koordination. Der Kurs bietet eine Kombination aus Pilates und mehreren Yoga-Stilen – vom klassischen Hatha-Yoga über Faszien-und Functional Yoga hin zur Durchführung praktischer Übungen für Rücken/Schulter und Nacken. Yoga-Übungen (Asanas) werden mit natürlichen körperlichen Bewegungsabläufen verbunden, die zu einer erhöhten Flexibilität und Koordination beitragen. Bewegungseinschränkungen werden so durch kreatives Stärken und Dehnen der Muskulatur, Stabilisierung und Mobilisierung des gesamten Körpers wieder aktiviert und wirken sich wohltuend auf den ganzen Organismus aus. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Kursnummer VH44792W
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Gebühr: 54,50
Dozent*in: Dr. Britta Freitag
Qigong für Senior*innen
Di. 10.10.2023 15:00
Augsburg

Qigong-Übungen sind Gesundheitsübungen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die Bewegungen werden sanft und langsam ausgeführt. Alle Übungen können gleichermaßen auch im Sitzen praktiziert werden. Qigong hat vielfältige positive Wirkungen, z. B. Harmonisierung der inneren Körperabläufe, Belebung der Organe wie Sinnesorgane, der Gleichgewichtssinn wird trainiert. Ein Gefühl von Lebenskraft und Lebensfreude kann sich einstellen. Neben Bewegungsübungen werden auch meditative Entspannungen im Sitzen angeboten. Ein Skript mit Erinnerungshilfen steht den Teilnehmern zur Verfügung.

Kursnummer VH44163
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Gebühr: 65,00
Dozent*in: Ursula Mollenhauer-Biet
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