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Entspannung

Anmeldung: 0821/50265-55

Fachbereichsleitung: Heike Rosenbauer

heike.rosenbauer@vhs-augsburg.de

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Online-Kurs: Entspannt und Achtsam in die Frühlingszeit
Di. 05.03.2024 19:00
Augsburg

Dieser Kurs besteht aus vier Abenden. Sie können hier verschiedene Entspannungsübungen (Body-Scan, Elemente des Autogenen Trainings, Elemente der Progressiven Muskelentspannung, Traumreise) kennenlernen und für sich nutzbar machen. Ihre Körperwahrnehmung wird bewusster, kreisende Gedanken können zur Ruhe kommen und Ihre Seele bekommt Raum zur Entfaltung. Durch die Entspannungstechniken können Sie eine tiefe Verbindung zu Ihrem Körper aufnehmen. Lernen Sie sich selbst kennen und lieben. Dieser Kurs findet mit ZOOM statt. Näheres entnehmen Sie unserer Website.

Kursnummer XF43011W
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Gebühr: 30,50
Dozent*in: Claudia Graßl
Entspannung genießen ab der 2. Lebenshälfte
Mo. 11.03.2024 15:00
Augsburg

Gönnen Sie sich eine Stunde für Körper, Geist und Seele, in der Sie durch verschiedene Entspannungsübungen begleitet werden! Genießen Sie Klänge und Düfte, während Sie Ihre Muskeln entspannen, Ihren Kopf frei bekommen und Ihre Seele baumeln lassen! Mit frischer Energie gehen Sie in den Alltag zurück. Die Übungen finden ausschließlich auf dem Stuhl sitzend statt und sind somit besonders für Menschen mit Bewegungseinschränkungen und Senior*innen geeignet.

Kursnummer XF43021
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Gebühr: 47,50
Dozent*in: Anne-Rose Niederhammer
Online-Kurs: Meditation - Befreiung für Kopf und Geist
So. 17.03.2024 20:00
Augsburg

Meditation ist eine Möglichkeit, Stress, Hektik und Sorgen aus dem Kopf zu "kehren". Die Vorteile von Meditation sind wohl bekannt: Von Achtsamkeit und Steigerung der Konzentrationsfähigkeit bis hin zu mehr Gelassenheit und Reduzierung von Angst oder anderen negativen Emotionen kann Meditation helfen, die kleinen Hürden des Alltags zu meistern. Dieser Kurs findet mit ZOOM statt. Näheres entnehmen Sie unserer Website.

Kursnummer XF43525W
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Gebühr: 59,50
Dozent*in: Melis Dogan
Entspannung mit Klangschalen Fantasie- und Klangreise
Fr. 22.03.2024 18:30
Augsburg
Fantasie- und Klangreise

Erleben Sie wunderbare, ganzheitliche Entspannung mit Klangschalen, bei der Sie ganz bei sich ankommen und eine tiefentspannende Auszeit vom Alltag genießen. Die sanften Schwingungen der hochwertigen Peter Hess® Klangschalen können Blockaden lösen und laden Sie ein, Stress und Belastung loszulassen. Herzstück des Kurses ist eine Klangreise, begleitet von passenden Achtsamkeits- und Entspannungsübungen. Die Teilnahme ist auch im Sitzen (auf einem Stuhl oder einem Sitzkissen) möglich.

Kursnummer XF43016
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Gebühr: 12,50
Dozent*in: Bine Braun
Fit und locker in den Frühling Mit Entspannung und Klang
Sa. 23.03.2024 10:00
Augsburg
Mit Entspannung und Klang

Mit neuer Kraft und Energie, voller Vitalität und Gelassenheit, mit sanften Tönen und Klangschalen begrüßen wir den Frühling. Aus mehreren ganzheitlichen Entspannungsmethoden können wir den eigenen Weg zur Gelassenheit und Verarbeitung von Stresssituationen finden.

Kursnummer XF43015
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Gebühr: 26,50
Dozent*in: Inge Borucker
Autogenes Training zur nachhaltigen Stress- und Lebensbewältigung - Anfänger*innen
Di. 09.04.2024 18:30
Augsburg

In unruhigen Zeiten RUHE finden: Den eigenen Körper als Anker der Selbstwahrnehmung kennenzulernen, bewirkt gerade in Zeiten der großen Veränderungen mehr Achtsamkeit, Lebensqualität, Gesundheit und Fokussierung. Durch diese Technik des autogenen Trainings können Sie Ihre Stresskompetenz verbessern, dem Burnout vorbeugen, mehr Lebensqualität bewirken, Ihr Selbstbewusstsein steigern und viele Symptome von psychosomatischen Beschwerden verbessern, wie Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Herzbeschwerden, Blutdruck, Ihre Persönlichkeit stabilisieren u. v. m. Durch das Training kann in kurzer Zeit ein Zustand von Ruhe und Entspannung des vegetativen Nervensystems erreicht werden.

Kursnummer XF43118
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Gebühr: 80,50
(Inkl. Material)
Dozent*in: Hildegard Röltgen
Die Kunst, im Alltag zu entspannen - Progressive Muskelentspannung Einführungs-Workshop
So. 21.04.2024 10:00
Augsburg
Einführungs-Workshop

Anspannung und Stress im Alltag können zu verschiedensten somatischen Symptomen führen. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfache Methode, die in diesem Workshop soweit erlernt wird, dass die Teilnehmer*innen sie anschließend selbst anwenden können. Darüber hinaus werden Ansätze zur Stressbewältigung mit kreativen Methoden vermittelt. Spaß und Entspannung durch Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind Kompetenzen, die hier in ganz praktischen Übungen erfahren und trainiert werden.

Kursnummer XF43340
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Gebühr: 38,00
Dozent*in: Jessica Treffler
Entspannung mit Klangschalen Fantasie- und Klangreise
Fr. 26.04.2024 18:30
Augsburg
Fantasie- und Klangreise

Erleben Sie wunderbare, ganzheitliche Entspannung mit Klangschalen, bei der Sie ganz bei sich ankommen und eine tiefentspannende Auszeit vom Alltag genießen. Die sanften Schwingungen der hochwertigen Peter Hess® Klangschalen können Blockaden lösen und laden Sie ein, Stress und Belastung loszulassen. Herzstück des Kurses ist eine Klangreise, begleitet von passenden Achtsamkeits- und Entspannungsübungen. Die Teilnahme ist auch im Sitzen (auf einem Stuhl oder einem Sitzkissen) möglich.

Kursnummer XF43017
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Gebühr: 12,50
Dozent*in: Bine Braun
Online-Kurs: Entspannt und Achtsam in die Frühlingszeit
Di. 30.04.2024 09:00
Augsburg

Dieser Kurs besteht aus vier Abenden, Sie können hier verschiedene Entspannungsübungen (Body-Scan, Elemente des Autogenen Trainings, Elemente der Progressiven Muskelentspannung, Traumreise) kennenlernen und für sich nutzbar machen. Ihre Körperwahrnehmung wird bewusster, kreisende Gedanken können zur Ruhe kommen und Ihre Seele bekommt Raum zur Entfaltung. Durch die Entspannungstechniken können Sie eine tiefe Verbindung zu Ihrem Körper aufnehmen. Lernen Sie sich selbst kennen und lieben. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Kursnummer XF43012W
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Gebühr: 25,50
Dozent*in: Claudia Graßl
Online-Kurs: Entspannt und Achtsam in die Frühlingszeit
Di. 30.04.2024 19:00
Augsburg

Dieser Kurs besteht aus vier Abenden, Sie können hier verschiedene Entspannungsübungen (Body-Scan, Elemente des Autogenen Trainings, Elemente der Progressiven Muskelentspannung, Traumreise) kennenlernen und für sich nutzbar machen. Ihre Körperwahrnehmung wird bewusster, kreisende Gedanken können zur Ruhe kommen und Ihre Seele bekommt Raum zur Entfaltung. Durch die Entspannungstechniken können Sie eine tiefe Verbindung zu Ihrem Körper aufnehmen. Lernen Sie sich selbst kennen und lieben. Dieser Kurs findet mit ZOOM statt. Näheres entnehmen Sie unserer Website.

Kursnummer XF43013W
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Gebühr: 25,50
Dozent*in: Claudia Graßl
Meditation statt Hektik Zur Sommersonnenwende sich selber beschenken
Mo. 03.06.2024 19:00
Augsburg
Zur Sommersonnenwende sich selber beschenken

Der Sinn von Meditation - Gelassenheit, Achtsamkeit, Entspannung und Klarheit - lässt sich auf verschiedenen Wegen erreichen. Wollten Sie immer schon meditieren und sind Sie auf der Suche nach dem für Sie besten Weg oder einfach neugierig auf die Möglichkeiten? Hier lernen Sie verschiedene Formen der Meditation kennen: Atem- und Achtsamkeitsmeditation, Farbmeditationen, verschiedene geführte Meditationen und Bewegungsmeditationen. So können Sie herausfinden, womit Sie sich am wohlsten fühlen und wie Sie selber etwas für sich tun können. So kann man in dieser Jahreszeit cool bleiben und entspannt genießen.

Kursnummer XF43500
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Gebühr: 58,50
Dozent*in: Matthias Möller
Online-Kurs: Traumklänge - Klangträume
Mo. 03.06.2024 20:00
Augsburg

Klangschalen berühren Körper, Geist und Seele. Die harmonischen Klänge und sanften Schwingungen können Verspannungen und Blockaden lösen und ebnen den Weg in die Tiefenentspannung, ins Reich der inneren Bilder. In einer geführten Meditation mit Klangschalen und anderen Naturtoninstrumenten kommen Sie zur Ruhe, werfen seelischen Ballast ab, tanken Energie und aktivieren Ihre Selbstheilungskräfte. Um die Klänge und Schwingungen in guter Qualität zu genießen, werden Kopfhörer bzw. Lautsprecher empfohlen. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Kursnummer XF43006W
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Gebühr: 10,50
Dozent*in: Birgit Klaiber-Gottfried
Entspannung mit Klangschalen Fantasie- und Klangreise
Fr. 07.06.2024 18:30
Augsburg
Fantasie- und Klangreise

Erleben Sie wunderbare, ganzheitliche Entspannung mit Klangschalen, bei der Sie ganz bei sich ankommen und eine tiefentspannende Auszeit vom Alltag genießen. Die sanften Schwingungen der hochwertigen Peter Hess® Klangschalen können Blockaden lösen und laden Sie ein, Stress und Belastung loszulassen. Herzstück des Kurses ist eine Klangreise, begleitet von passenden Achtsamkeits- und Entspannungsübungen. Die Teilnahme ist auch im Sitzen (auf einem Stuhl oder einem Sitzkissen) möglich.

Kursnummer XF43018
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Gebühr: 12,50
Dozent*in: Bine Braun
Kleine Auszeit am Morgen Gelassen in den Tag mit Entspannung und Klang
Fr. 14.06.2024 08:30
Augsburg
Gelassen in den Tag mit Entspannung und Klang

In diesen sechs Übungsstunden lernen Sie Atem-, Achtsamkeits- und ganzheitliche Entspannungsmethoden kennen mit Elementen aus dem Yoga, Rückenyoga, Augen-, Kopf-, Nacken- und Schulterentspannung, Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung. Genießen Sie Körper- und Fantasiereisen mit wohltuenden, sanften Schwingungen der Klangschalen, die Sie in einen tiefen Entspannungszustand gleiten lassen. Somit starten Sie energiegeladen und locker in Ihren Tag voller Ausgeglichenheit und Leichtigkeit.

Kursnummer XF43019
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Gebühr: 52,50
Dozent*in: Inge Borucker
Gelassenheit Praktische Übungen für Ihre Work-Life-Balance
Sa. 29.06.2024 10:15
Augsburg
Praktische Übungen für Ihre Work-Life-Balance

Sind Sie (manchmal) unruhig und unausgeglichen? Dann können Ihnen diese Kurstage helfen, mit praktischen Übungen und tiefen Einsichten zur inneren Gelassenheit zu finden. Denn Gelassenheit ist eine Haltung, die sich trainieren lässt. Wer unter Stress leidet und nach innerer Stärke sucht, findet hier praktische Übungen.  Sie lernen unter anderem, sich einmal von außen zu sehen, sich einen Innenraum der Ruhe zu schaffen, die Ressource der Gelassenheit mit  Atem- und Körperübungen zu entwickeln und vor allem das Modell der Bewusstseinsebene zu nutzen, um sich gelassener in den Alltag zurückzubegeben. 

Kursnummer XF43506
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Gebühr: 45,50
Dozent*in: Matthias Möller
Ich pflanze ein Lächeln Meditation, Gelassenheit, Lebensfreude
Sa. 13.07.2024 10:15
Augsburg
Meditation, Gelassenheit, Lebensfreude

Wie erreichen Menschen in den großen Traditionen von Ost und West ihre Gelassenheit und humorvolle Weisheit? Sitzende Meditation in Stille mit gütiger Disziplin gegenüber sich selber ist ein Weg. Einfache Übungen für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene mit Körperwahrnehmung und geistiger Achtsamkeit unterstützen bei den ersten Schritten, Ausgleichsübungen helfen, den Körper zu lockern und Impulsvorträge ermöglichen zu verstehen, was Meditation bewirkt und wie man Blockaden auf dem Weg der Meditation meistern kann. 40 Jahre Meditationserfahrung und 30 Jahre Mediationsseminare sind die Erfahrung, die der Dozent in diesem Seminar mit Ihnen teilt.

Kursnummer XF43505
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Gebühr: 101,50
Dozent*in: Matthias Möller
Die Kunst, im Alltag zu entspannen - Progressive Muskelentspannung Einführungs-Workshop
So. 14.07.2024 10:00
Augsburg
Einführungs-Workshop

Anspannung und Stress im Alltag können zu verschiedensten somatischen Symptomen führen. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfache Methode, die in diesem Workshop soweit erlernt wird, dass die Teilnehmer*innen sie anschließend selbst anwenden können. Darüber hinaus werden Ansätze zur Stressbewältigung mit kreativen Methoden vermittelt. Spaß und Entspannung durch Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind Kompetenzen, die hier in ganz praktischen Übungen erfahren und trainiert werden.

Kursnummer XF43342
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Gebühr: 38,00
Dozent*in: Jessica Treffler
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16.04.24 21:16:50