Rau-Claves, Anne
Mein Name ist Anne und in meinen Kursen geht es darum, den ganzen Körper zu kräftigen und fit zu halten.
Wir trainieren die Kraftausdauer mit Hilfe des eigenen Körpergewichts. Unsere Muskulatur wird dabei stärker und der Körper straffer. Falls vorhanden, benutze ich auch sehr gerne Kurzhanteln, Therabänder oder Tubes, um die Effektivität der Übungen zu steigern.
Zu Beginn der Stunde steht ein Warm-up aus einfachen Aerobicelementen und einer Kardioeinheit, dann kräftigen und straffen wir die Muskulatur durch gezielte Übungen für den ganzen Körper. Die Verbesserung der Kraftausdauer ist ein wesentlicher Bestandteil des Kurses. Am Ende der Stunde wird die Muskulatur gedehnt.
Um Rückenproblemen vorzubeugen, werden alle zur Stabilisierung der Wirbelsäule notwendigen Muskelgruppen gedehnt und gekräftigt, teilweise mit Hilfe von Kleingeräten.