Gesundheitsstützpunkt Sheridan
Herzlich Willkommen im vhs Gesundheitsstützpunkt SHERIDAN
Seit Herbst 2018 hat die Volkshochschule Augsburg - Augsburger Akademie e. V. im neu gebauten Sport- und Gesundheitszentrum des Post SV, Max-Josef-Metzger-Str. 5, Räumlichkeiten für Kurse zur Verfügung gestellt bekommen.
Wir erhalten so die Möglichkeit, neben unserem zentralen Standort am Willy-Brandt-Platz 3 a ein zweites Zentrum für unseren Gesundheitsbereich aufzubauen. Aufgrund der örtlichen Lage bezeichnen wir es als unseren vhs Gesundheitsstützpunkt Sheridan.
Dort haben wir für Sie eine große Auswahl an Kursen aus den Bereichen Gesundheitsvorsorge, Entspannung, Bewegung, Fitness, fernöstliche Methoden und Tanz geplant. Neben einer Reihe von Standardangeboten wie Wirbelsäulengymnastik, Pilates, Bodystyling, Faszientraining, Yoga, Qigong und Tai Chi Chuan, finden Sie dort auch bodyART®STRENGTH, Yogates, Tabata, WAKO-Kickboxaerobic© sowie Fitnesstraining auf dem Trampolin wie Balance Swing™ und WORLD JUMPING®.
Das gesamte Angebot finden Sie in der Kursliste am Ende dieser Seite.
Zugang zu den Räumen im vhs Gesundheitsstützpunkt Sheridan
Ähnlich wie in der internationalen Hotelszene oder wie in der SPA- und Fitnessbranche, setzt der Post SV in seinem neuen Sport- & Gesundheitszentrum ein völlig neues Zutrittskontrollsystem ein. Dieses ist insbesondere auf Sicherheit, Hygiene, Komfort, Zeitersparnis und Kostenreduzierung ausgerichtet.
D.h., Sie müssen sich auch als vhs-Teilnehmer*in für dieses Zugangssystem anmelden.
Wie erfolgt diese Anmeldung?
Wir geben Ihre Daten (Name, Vorname, Kurs) an den Post SV weiter. Wenn Sie zur ersten Kurseinheit kommen, wird für Sie ein sogenanntes RFID-Armband zur Verfügung gestellt. Kommen Sie bitte daher zur ersten Kurseinheit etwas früher!
Nach Überprüfung der biometrischen Daten (Fingerprintverfahren) erfolgt eine zeitlich befristete Freigabe aller Ihrer
Berechtigungen im Gebäude des Post SV auf das RFID-Armband. Dieses ermöglicht den ungehinderten Zugang zu allen erforderlichen Räumlichkeiten (Parkplätze, Türen, Umkleidekabinen, Garderobenspinde, Duschen).
Bitte beachten Sie: Nur mit diesem Verfahren der Anmeldung haben Sie Zugang zu den Umkleideräumen, Garderobenspinden und Duschen.
Wieso brauchen Sie ein RFID-Band?
Dieses Band dient als temporärer Datenträger für folgende Abfragen:
Auf Basis der Teilnehmernummer wird überprüft, ob Sie zugangsberechtigt sind (ja | nein). Biometrische Daten (Fingerprintinformationen) werden auf das Band geschrieben.
Alle Berechtigungen der Teilnehmer*innen sind darauf gespeichert: z.B. für Türen, Umkleidekabinen, Garderobenspinde, Duschen, Geräteschränke (bei Dozent*innen).
Damit ist Ihr freier Zugang zu den erforderlichen Räumlichkeiten sichergestellt.
Wie erfolgt die Datenspeicherung?
Nur die genannten Daten werden auf dem RFID-Armband gespeichert, das sich ausschließlich im Besitz der Nutzer*in befindet. Es erfolgt keine Vorhaltung auf zentralen Speichermedien des Post SV Augsburg. Bei Verlust des Armbands kann kein Bezug zur Person hergestellt werden, da dies ausschließlich nur über die Identifikation der Datenbank erfolgen kann.
Bei Rückgabe des RFID-Armbandes nach Veranstaltungsende werden die darauf enthal-tenen Daten gemäß den Vorgaben des BSI-Grundschutz (Bundesamt für Sicherheit in der Informationstechnik) gelöscht.
Wie sind die Datenzugänge geschützt?
Der Onlinezugang zu den Daten ist ausschließlich der Geschäftsführung und dem zum Datenschutz verpflichteten Personal vorbehalten. Selbst bei diesem Personenkreis wird auf das need-to-know Prinzip geachtet. Alle Mitarbeiter*innen werden in festgelegten Zyklen zur EU-DSGVO, zum BDSG und zum BSI-Grundschutz unterwiesen. Pauschale, allumfängliche Zugänge sind ausgeschlossen. Alle Arbeitsplätze des Post SV sind kennwortgeschützt und verschlüsselt, selbst temporäre Daten sind somit für Dritte nicht zugänglich.
Kursliste
Jumping ist ein effektives und gelenkschonendes Cardio-Workout auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Grundlage sind abwechslungsreiche Kombinationen aus Sprüngen, dynamischen Sprints und Kraftelementen. Dabei werden etwa 400 Muskeln aktiviert und bis zu dreimal so viele Kalorien wie beim Joggen verbrannt. Jumping schult Kondition, Koordination und wird auch Ihren Körper spürbar verändern. Gewicht, Alter und Leistungsniveau sind nebensächlich. Bei diesem knalligen Workout stehen Spaß und das Gruppenfeeling im Mittelpunkt - unterstützt durch Musik kommen alle auf ihre Kosten.
Sie lieben kurze, knackige Workout bei denen Sie an Ihre Grenze gehen? Dann ist die Tabata-Trainingsmethode ideal für Sie. Dieses intensive Kraft- und Ausdauertraining verlangt Ihnen zwar alles ab, ist aber auch extrem effektiv für Ihre Figur und Fitness. Das Prinzip: 4 Minuten = 8 Übungen à 20 Sekunden mit jeweils 10 Sekunden Pause. Im Gegensatz zum normalen Ausdauertraining ist Tabata die "ultimative Fettschmelze" mit einem bis zu 24-Stunden anhaltenden Nachbrenneffekt. Überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund - gemeinsam meistern wir diese Herausforderung.
Jumping ist ein effektives und gelenkschonendes Cardio-Workout auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Grundlage sind abwechslungsreiche Kombinationen aus Sprüngen, dynamischen Sprints und Kraftelementen. Dabei werden etwa 400 Muskeln aktiviert und bis zu dreimal so viele Kalorien wie beim Joggen verbrannt. Jumping schult Kondition, Koordination und wird auch Ihren Körper spürbar verändern. Gewicht, Alter und Leistungsniveau sind nebensächlich. Bei diesem knalligen Workout stehen Spaß und das Gruppenfeeling im Mittelpunkt - unterstützt durch Musik kommen alle auf ihre Kosten.
Bauch- und Beckenbodenmuskulatur stehen in engem Zusammenhang mit der Wirbelsäule. In Kombination mit der Atmung können wir eine stabile Körpermitte schaffen, die dem Rücken Halt gibt.
Jumping ist ein effektives und gelenkschonendes Cardio-Workout auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Grundlage sind abwechslungsreiche Kombinationen aus Sprüngen, dynamischen Sprints und Kraftelementen. Dabei werden etwa 400 Muskeln aktiviert und bis zu dreimal so viele Kalorien wie beim Joggen verbrannt. Jumping schult Kondition und Koordination und wird auch Ihren Körper spürbar verändern. Gewicht, Alter und Leistungsniveau sind nebensächlich. Bei diesem knalligen Workout stehen Spaß und das Gruppenfeeling im Mittelpunkt - unterstützt durch Musik kommen alle auf ihre Kosten.
Jumping ist ein effektives und gelenkschonendes Cardio-Workout auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Grundlage sind abwechslungsreiche Kombinationen aus Sprüngen, dynamischen Sprints und Kraftelementen. Dabei werden etwa 400 Muskeln aktiviert und bis zu dreimal so viele Kalorien wie beim Joggen verbrannt. Jumping schult Kondition und Koordination und wird auch Ihren Körper spürbar verändern. Gewicht, Alter und Leistungsniveau sind nebensächlich. Bei diesem knalligen Workout stehen Spaß und das Gruppenfeeling im Mittelpunkt - unterstützt durch Musik kommen alle auf ihre Kosten.
Unsere Wirbelsäulengymnastik ist ein effektiver Mix aus Beweglichkeit, Kraft und Entspannung mit Musik. Wir mobilisieren, stärken und dehnen alle Muskelgruppen. Den Schwerpunkt bilden Bauch und Rücken und wir beenden die Stunde mit einer wohlverdienten Entspannung. Dabei wollen wir unter Gleichgesinnten etwas für unsere körperliche Fitness tun und damit die Lebensqualität erhöhen.
Dieser Kurs umfasst ein abwechslungsreiches Workout mit gezielten Übungen für Bauch, Beine und Po. Dabei steht die funktionelle Kräftigung, Straffung und Formung dieser Körperbereiche im Fokus des Trainings.
Alle wünschen sich einen schönen, durchtrainierten Körper! Dieser Kurs beinhaltet alles dafür! Spezielle Bauchübungen und der Umgang mit Kleingeräten, wie dem IO-Ball (Stabilisations- und Tiefenmuskulaturtraining) sowie den Elastibändern, können Ihnen ein neues Körpergefühl geben. Es lohnt sich, Sie werden bald Fortschritte am eigenen Leib feststellen und sehen!
Jumping ist ein effektives und gelenkschonendes Cardio-Workout auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Grundlage sind abwechslungsreiche Kombinationen aus Sprüngen, dynamischen Sprints und Kraftelementen. Dabei werden etwa 400 Muskeln aktiviert und bis zu dreimal so viele Kalorien wie beim Joggen verbrannt. Jumping schult Kondition und Koordination und wird auch Ihren Körper spürbar verändern. Gewicht, Alter und Leistungsniveau sind nebensächlich. Bei diesem knalligen Workout stehen Spaß und das Gruppenfeeling im Mittelpunkt - unterstützt durch Musik kommen alle auf ihre Kosten.
Pilates ist eine Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung. Es verbessert sowohl die Kondition als auch die Koordination und stellt somit eine wunderbare Alternative zur bisher gewohnten Gruppengymnastik dar. Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte wird gekräftigt. Durch die sehr individuelle Möglichkeit der Übungsabstimmung auf einzelne Teilnehmende unter Berücksichtigung der individuellen körperlichen Fähigkeiten und anatomischen Grenzen ist das Pilates-Training für Jung und Alt gleichermaßen geeignet.
Sie lieben kurze, knackige Workouts bei denen Sie an Ihre Grenze gehen? Dann ist die Tabata-Trainingsmethode ideal für Sie. Dieses intensive Kraft- und Ausdauertraining verlangt Ihnen zwar alles ab, ist aber auch extrem effektiv für Ihre Figur und Fitness. Das Prinzip: 4 Minuten = 8 Übungen à 20 Sekunden mit jeweils 10 Sekunden Pause. Im Gegensatz zum normalen Ausdauertraining ist Tabata die "ultimative Fettschmelze" mit einem bis zu 24-Stunden anhaltenden Nachbrenneffekt. Überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund - gemeinsam meistern wir diese Herausforderung.
Unsere Wirbelsäulengymnastik ist ein effektiver Mix aus Beweglichkeit, Kraft und Entspannung mit Musik. Wir mobilisieren, stärken und dehnen alle Muskelgruppen. Den Schwerpunkt bilden Bauch und Rücken und wir beenden die Stunde mit einer wohlverdienten Entspannung. Dabei wollen wir unter Gleichgesinnten etwas für unsere körperliche Fitness tun und damit die Lebensqualität erhöhen.
Durch unsere heutige Lebensweise nutzen wir nur erschreckende 10 % unserer Bewegungsmöglichkeiten. Muskeln und Faszien sind durch das viele Sitzen, Nicht-Bewegen und durch einseitige Haltungen verfilzt und verkürzt. Unser schlauer Körper warnt uns vor drohenden Schädigungen an Gelenken durch Verspannungen in dem Bereich. Im Kurs lösen wir die Ursache und nicht das Symptom. Die Lösung kann eine gezielte Bewegung unterschiedlichster Gelenkwinkel sein, um möglichst vielseitige Bewegungsmuster ausführen zu können. So können wir muskuläre und fasziale Engpässe lösen. Egal in welchem Alter: Sie können sich entspannter, beweglicher und wohler fühlen.
Jumping ist ein effektives und gelenkschonendes Cardio-Workout auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Grundlage sind abwechslungsreiche Kombinationen aus Sprüngen, dynamischen Sprints und Kraftelementen. Dabei werden etwa 400 Muskeln aktiviert und bis zu dreimal so viele Kalorien wie beim Joggen verbrannt. Jumping schult Kondition, Koordination und wird auch Ihren Körper spürbar verändern. Gewicht, Alter und Leistungsniveau sind nebensächlich. Bei diesem knalligen Workout stehen Spaß und das Gruppenfeeling im Mittelpunkt - unterstützt durch Musik kommen alle auf ihre Kosten.
WORLD-JUMPING® ist ein effektives und gelenkschonendes Fitnesstraining auf speziell entwickelten Profi-Trampolinen mit Haltegriff. Die Einheiten machen nicht nur Spaß, sie schulen Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Sie sind von sanft bis intensiv für jedes Niveau und jedes Alter geeignet (bis 120 kg Körpergewicht). Das Training beinhaltet auch keine komplizierten Choreografien. Über 400 Muskeln sind in Aktion. Die gute Laune kommt beim Jumpen zu motivierender Musik von ganz allein. Und das Beste: 20 Minuten sind so effektiv wie 60 Minuten Joggen.
Bringen Sie Ihren Körper effektiv in Form! In diesem abwechslungsreichen Fitnesskurs kombinieren wir gezielte Übungen für Bauch, Beine und Po mit den einzigartigen Trainingskonzepten BODEGA moves® und BODEGA reflow®. Die Ziele Fettverbrennung, Muskelaufbau sowie Straffung und Festigung des gesamten Körpers stehen dabei im Fokus. BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und ihn nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Es kombiniert Elemente aus dem Bodyshaping mit Asanas aus dem Yoga - Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. Zum Ende der Stunde erleben Sie bei BODEGA reflow® sanfte Stretchingflows. Sie können die Mobilität fördern, Blockaden lösen und bringen die Energie wieder zum Fließen. Genießen Sie ein ganzheitliches Training, das Ihren Körper stärkt, mobilisiert und entspannt! Durch unterschiedliche Übungsvarianten für jedes Fitnesslevel geeignet.
In diesem Kurs soll Ihr Körper in Form gebracht werden. Die Fettverbrennung wird angeregt und die Problemzonen, wie Bauch, Beine und Po, werden gestrafft. Danach wird im Rückenfit-Teil die gesamte Rumpfmuskulatur gekräftigt, Fettpölsterchen werden bekämpft und Fehlhaltungen verbessert. Auch Stretching und Entspannung sind Teil dieses "Rundumkurses".