MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit Dem Alltag Ruhe, Stärke, Lebensfreude geben

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ab 20. Mai 2019 7 x 19:00 Uhr, 1 x 10:00 Uhr

Kursnummer RF43508
Dozentin Sabine Gerlach
erster Termin Montag, 20.05.2019 19:00–21:30 Uhr
letzter Termin Montag, 15.07.2019 19:00–21:30 Uhr
Plätze min. 6
Gebühr 330,00 EUR (inkl. 3 CDs, 1 Arbeitsbuch)
Ort

vhs - Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a
Willy-Brandt-Platz 3a
86153 Augsburg
Raum 102/I

Kursort

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Diese Veranstaltung findet in Kooperation mit Yoga-Pfade, Sabine Gerlach,  www.yoga-pfade.de statt.
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) heißt "Stress-Bewältigung durch Achtsamkeit". Sie haben die Möglichkeit, Übungen zur Stressreduktion zu erlernen, die in den beruflichen und privaten Alltag integriert werden können, und sich mit den tragenden Elementen der Stressbewältigung vertraut zu machen. Diese sind: Körperwahrnehmung (Body Scan), bewusste Bewegung (Yogapraxis), Meditation (Geh-, Sitz-, Achtsamkeitsmediation), Austausch in Gesprächen der Gruppensitzungen. Durch Stress geraten wir aus der Balance, verlieren den Kontakt zu uns selbst, zu unseren Bedürfnissen und Potentialen und der innere und äußere Druck nehmen zu. Über achtsame Körperwahrnehmung und Achtsamkeitsmeditationen wird der gewohnte Umgang mit Stress durchbrochen, konstruktive Verhaltensweisen entwickeln sich. Die eigene tägliche Übungspraxis hilft, das Erfahrene in den Alltag zu integrieren. Der Handlungsspielraum erweitert sich, wir gewinnen Stabilität und treten dem Leben ausgewogener gegenüber.
Am Achtsamkeitstag (So, 30.06. 10.00 - 16.00 Uhr) praktizieren wir Übungssequenzen wie Achtsamkeitsmeditationen, Yoga und Wahrnehmungsübungen. Für das gemeinsame Mittagessen bringt jede/r eine kleine Speise für sich mit.
Kurs-Umfang: Vorgespräch, 8 Gruppen-Abende, Achtsamkeitstag, begleitendes Übungsmaterial (3 CDs, Arbeitsbuch)

mitzubringende Materialien

  • bequeme Kleidung
  • Decke

Sabine Gerlach Päd., Yogalehrerin BDY/EYU, MBSR-Trainerin IAS

Sabine Gerlach Pädagogin, Yoga-Lehrerin, MBSR-Trainerin, Einzelcoaching/Beraterin

Kurstermine

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vergangene Termine

# Datum Uhrzeit
1. Mo., 20.05.2019 19:00–21:30 Uhr
2. Mo., 27.05.2019 19:00–21:30 Uhr
3. Mo., 03.06.2019 19:00–21:30 Uhr

anstehende Termine

# Datum Uhrzeit
4. Mo., 24.06.2019 19:00–21:30 Uhr
5. So., 30.06.2019 10:00–16:00 Uhr
6. Mo., 01.07.2019 19:00–21:30 Uhr
7. Mo., 08.07.2019 19:00–21:30 Uhr
8. Mo., 15.07.2019 19:00–21:30 Uhr

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Willy-Brandt-Platz 3a
86153 Augsburg

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