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Fernöstliche Methoden

Anmeldung: 0821/50265-55

Fachbereichsleitung: Heike Rosenbauer

heike.rosenbauer@vhs-augsburg.de

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Balance-Yoga Mit Yoga zu Kraft und Gelassenheit
Di. 10.10.2023 18:30
Augsburg
Mit Yoga zu Kraft und Gelassenheit

Der Balance-Yoga-Kurs kann dabei helfen, die körperliche und seelische Balance im Leben wiederzugewinnen oder zu erhalten. Eher einfachere Atem- und Yogatechniken führen mit regelmäßiger Praxis dazu, mehr körperliche Vitalität, Muskelkraft und Dehnbarkeit zu erreichen. Mit den körperlichen Veränderungen einher gehen mehr Gelassenheit, Energie und Konzentrationsfähigkeit. Je nach Wunsch der Teilnehmer*innen können dabei eher Elemente aus dem ruhigen Yin-Yoga (v. a. zur Dehnung der Faszien) oder dem aktivierenderen Hatha-Yoga einfließen.

Kursnummer VH44752
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Gebühr: 85,50
Dozent*in: Barbara Häckl
Vinyasa Hatha Flow
Di. 10.10.2023 19:15
Augsburg

Die Stunde ist eine Mischung aus fließenden Bewegungen und dem Halten von verschiedenen Asanas. Abgerundet wird die Stunde mit wohltuenden und entspannenden Elementen.

Kursnummer VH44650
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Gebühr: 76,50
Dozent*in: Anny Krohmer
Yin & Yang-Yoga
Mi. 11.10.2023 18:15
Augsburg

Im Yin & Yang-Yoga Kurs vereinen wir die Vorteile des aktiven und des passiven Yogas in einer ausgewogenen Praxis. Zu Beginn der Stunde konzentrieren wir uns auf fließende und dynamische Haltungen, das Yang. Wir mobilisieren und kräftigen unseren Körper, ehe wir in die Stille eintauchen und zur Ruhe kommen, das Yin. Asanas im Yin werden länger gehalten, sind sanft und wirken sehr regenerierend und auf tiefer liegende Muskel- und Faszienschichten. Finden Sie Ihre persönliche Mitte - Ihre Balance - im Yin & Yang.

Kursnummer VH44785
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Gebühr: 120,50
Dozent*in: Sophie Richter
Vinyasa / Ashtanga Yoga
Mi. 11.10.2023 18:30
Juniorkreisel e. V., Turnraum, Kirchbergstr. 17a

Der dynamische, moderne Stil: Vinyasa Yoga, entsprungen aus dem klassischen Ashtanga Yoga, vereint in fließenden Bewegungen Atem und Asanas (Körperhaltungen) miteinander. Durch die Verbindung der Ujjayi-Atmung mit verschiedenen kräftigenden Positionen wird die Konzentration voll und ganz auf die Yoga-Praxis gelenkt. Ziel ist es, Flexibilität, Kraft, Balance und Atmung in Einklang zu bringen, um den Geist zu befreien. Hierbei kann die Abfolge der Asanas, anders als bei einer festgesetzten Sequenz, von Mal zu Mal variieren, sodass jede Stunde mit Abwechslung gefüllt ist. Begleitet wird der Flow durch auf die Übungen abgestimmte Melodien.

Kursnummer VH44655
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Gebühr: 72,50
Dozent*in: Irene Endres
Online-Kurs: Qigong zur Entspannung
Mi. 11.10.2023 18:30
Augsburg

Qi Gong ist eine Methode der Traditionellen Chinesischen Medizin. Es kann leicht erlernt werden und ist für alle Menschen geeignet. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Dadurch können Fehlhaltungen verbessert und die Selbstheilungskräfte gestärkt werden. Die sanft fließenden Bewegungen beruhigen den Geist und das ganze Nervensystem. Die Übungen können im Stehen und im Sitzen ausgeführt werden. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Kursnummer VH44140W
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Gebühr: 50,50
Dozent*in: Miriam Schuster
Tai Chi Chuan (64-Formen-Stil) Fortgeschrittene II / Übungskurs
Do. 12.10.2023 19:00
Augsburg
Fortgeschrittene II / Übungskurs

Lerne das Schattenboxen, sagen die Chinesen, und du wirst biegsam wie ein Kind, stark wie ein Holzfäller und gelassen wie ein Weiser. Tai Chi Chuan ist die Bezeichnung für eine Reihe traditioneller Körperübungen, die durch sanfte Bewegungen, harmonische Atmung sowie geistige Konzentration charakterisiert sind. Der hier unterrichtete Stil wird auf den bekannten Meister Yang Jian-Hou zurückgeführt, Sohn des Alt-Meisters der Yang-Schule Luchan.

Kursnummer VH44229
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Gebühr: 65,00
Dozent*in: Petra Kutter
Tai Chi Chuan (64-Formen-Stil) Fortgeschrittene I
Do. 12.10.2023 20:00
Augsburg
Fortgeschrittene I

Lerne das Schattenboxen, sagen die Chinesen, und du wirst biegsam wie ein Kind, stark wie ein Holzfäller und gelassen wie ein Weiser. Tai Chi Chuan ist die Bezeichnung für eine Reihe traditioneller Körperübungen, die durch sanfte Bewegungen, harmonische Atmung sowie geistige Konzentration charakterisiert sind. Der hier unterrichtete Stil wird auf den bekannten Meister Yang Jian-Hou zurückgeführt, Sohn des Alt-Meisters der Yang-Schule Luchan.

Kursnummer VH44228
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Gebühr: 80,50
Dozent*in: Petra Kutter
Qigong für Wirbelsäule und Gelenke
Fr. 13.10.2023 10:30
Augsburg

Qigong ist eine Methode der Traditionellen Chinesischen Medizin. Es kann leicht erlernt werden und ist für alle Menschen geeignet. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Fehlhaltungen können verbessert und die Selbstheilungskräfte gestärkt werden. Die Übungen können im Stehen und im Sitzen ausgeführt werden.

Kursnummer VH44142
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Gebühr: 58,50
Dozent*in: Miriam Schuster
Qigong-Übungen aus dem Spiel der 5 Tiere Übungssystem Qigong Yangsheng
Mi. 18.10.2023 17:00
Augsburg
Übungssystem Qigong Yangsheng

Die Übungen aus dem "Spiel der 5 Tiere" sollen auf den berühmten Arzt Hua Tuo (2. Jh./ u. Z.) zurückgehen. Angelehnt an Konzepte der Chinesischen Medizin von den "5 Wandlungsphasen" (auch als 5 Elemente bekannt), leihen wir uns Anmut, Kraft und Ursprünglichkeit von 5 Tieren aus, und zwar von Bär und Kranich, Tiger, Hirsch und Affe. Die Rückbesinnung auf Eigenschaften dieser Tiere kann uns helfen, in uns ruhende ursprüngliche Kräfte wahrzunehmen. Die langsamen, harmonischen Bewegungen bieten zudem die Möglichkeit, innere Ruhe, Entspannung und Kraft zu erarbeiten - im Sinne des Ausgleichs von Yin und Yang. Wir beginnen mit den Tieren Bär und Kranich. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kursnummer VH44155
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Gebühr: 47,50
Dozent*in: Dr. med. Elisabeth Friedrichs
Vinyasa Yoga
Mo. 23.10.2023 19:00
Juniorkreisel e. V., Turnraum, Kirchbergstr. 17a

Im Vinyasa Yoga wollen wir unseren Atem mit fließenden Bewegungen verbinden. Die Stunden sind fließend und dynamisch, aber auch sanft und entspannend - abgestimmt auf alle Level und jedes Bedürfnis.

Kursnummer VH44644
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Gebühr: 65,50
Dozent*in: Vanessa Brüssow
Sanftes Yoga und Entspannung
Di. 24.10.2023 16:00
Augsburg

Sanftes Dehnen und Kräftigen in einfachen Asanas (Haltungen), verschiedene Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken führen uns zu einem besseren Körpergefühl und lassen uns wieder in Einklang mit uns selbst kommen. Für jede*n geeignet, auch für diejenigen, die Yoga kennenlernen möchten. Wir starten entspannt und gekräftigt in die Woche.

Kursnummer VH44751
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Gebühr: 86,50
Dozent*in: Sarina Dirks
Online-Kurs: "Wake up sunshine" Yoga
Mo. 06.11.2023 06:00
Augsburg

Die morgendliche "Wake up sunshine" Yogastunde ist ideal für diejenigen, die untertags keine Zeit finden, ihre Yoga-Praxis auszuüben. Eine Mischung aus entspannten Dehnübungen und stärkenden Positionen gibt Energie und kann helfen, den Tag gelassener und bewusster anzugehen. Die Übungen am frühen Morgen können zudem helfen, die Konzentrationsfähigkeit zu steigern, das Immunsystem zu stärken und die Schlafqualität zu verbessern. Achtung, dieser Kurs hat einen Folgekurs! Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Kursnummer VH44727WB
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Gebühr: 36,50
Dozent*in: Melis Dogan
Yoga auf Spanisch Yoga para fortalecer la espalda
Di. 07.11.2023 16:30
Augsburg
Yoga para fortalecer la espalda

Ejercicios corporales, fortalecimiento muscular, respiraciones y relajación que ayudarán a tu espalda y todo tu cuerpo a sentirse fuerte y flexible. ¿Qué necesitas? Ropa cómoda, calcetines, un tapete/esterilla de yoga, una frazada, bloques y/o cojines de meditación, correa de yoga (opcional).

Kursnummer VH44608
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Gebühr: 37,50
Dozent*in: Liliana Ortiz
Yoga und Achtsamkeit Ein achtsamer Weg zur inneren Mitte
Sa. 11.11.2023 10:00
Augsburg
Ein achtsamer Weg zur inneren Mitte

Eine achtsame Yogapraxis ist ein förderlicher Weg, sich selbst zu erfahren. Auf diesem Weg können wir erleben, wie unser Körperempfinden klarer wird, unsere Beweglichkeit sich erweitert sowie körperliche Spannungen und seelische Unausgeglichenheit ins Gleichgewicht kommen. Wir lernen, unseren Atem wahrzunehmen und Atemräume zu öffnen. Kombiniert mit geführten Achtsamkeits-Meditationen erleben wir einen Tag des Wohlbefindens, der inneren Kraft und Zentrierung.

Kursnummer VH44760
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Gebühr: 45,50
Dozent*in: Sabine Gerlach
Yoga und Meditation Achtsame Einkehr in Stille und Bewegung
So. 12.11.2023 10:00
Augsburg
Achtsame Einkehr in Stille und Bewegung

Mit Yoga in achtsamen Übungssequenzen und Meditationsphasen lädt dieser Tag dazu ein, zu einer inneren Ruhe und Zentrierung zu kommen. Wenn wir meditieren, üben wir uns darin, den Geist in einen Zustand des Wohlbefindens, der Entspannung und Erleichterung zu führen und Verspannungen aufzulösen - sei es in den bedacht ausgeführten Körperhaltungen des Yoga oder in der Meditation. Wir erfahren, mit unserer Achtsamkeit im gegenwärtigen Augenblick zu bleiben und bei uns selbst einzukehren. Das Üben lässt unsere Sinne wach werden und führt unser Bewusstsein in die innere Konzentration. Wir kehren mit Ruhe und Klarheit in den Alltag zurück.

Kursnummer VH44761
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Gebühr: 45,50
Dozent*in: Sabine Gerlach
Online-Kurs: Yin-Yoga Die Woche sanft ausklingen lassen
So. 12.11.2023 18:30
Augsburg
Die Woche sanft ausklingen lassen

Durch Stress, Hektik und Druck im Alltag sehen wir uns oft mit der Yang-Energie des Lebens konfrontiert. Der Gegenpol dazu ist das Yin, die Energie, die uns zur Ruhe kommen lässt. Beide Energien existieren nur miteinander. In dieser Yin-Yoga-Stunde liegt die Passivität im Fokus, das heißt, die Asanas (Körperhaltungen) werden im Sitzen oder im Liegen praktiziert und für längere Zeit gehalten. Dies macht das Yin-Yoga zu einer meditativen und reflexiven Praxis und erlaubt durch die Übungen, tief in die Gewebe und Gelenke einzudringen. Dadurch sorgen wir für ein inneres Gleichgewicht und körperliches, sowie geistiges Wohlbefinden.  Achtung! Dieser Kurs hat einen Folgekurs! Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Kursnummer VH44791WB
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Gebühr: 31,50
Dozent*in: Melis Dogan
Jôdô - Der Weg des Stockes (Jô) Japanische Kampfkunst für persönliches Wachstum
Mi. 15.11.2023 17:45
Augsburg
Japanische Kampfkunst für persönliches Wachstum

Die Praxis von Jôdô verbessert die Konzentration, Körperbeherrschung, Koordination und Reaktionsfähigkeit. Es fördert auch die Entwicklung von geistiger Klarheit und Achtsamkeit. Jôdô war nicht nur eine wirksame Methode des Kampfes, um dem Schwert zu begegnen, sondern ist heute noch eine Kunstform, die die japanische Kampfkunsttradition und Philosophie verkörpert. Heutzutage wird Jôdô von vielen Menschen weltweit als Kampfkunst, zur körperlichen Fitness und als eine effektive Möglichkeit der persönlichen Entwicklung praktiziert.

Kursnummer VH44502
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Gebühr: 57,00
Mit Qigong durch den Winter Körper, Geist und Seele lächeln lassen
Sa. 18.11.2023 09:00
Augsburg
Körper, Geist und Seele lächeln lassen

Tauchen Sie ein in altchinesische Gesundheitsübungen, um Ihren Körper und Ihre Seele für den Winter zu stärken. Es kann liegend, sitzend, stehend und schreitend geübt werden. Gelenkigkeit und Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Wir üben eine Auswahl von Bewegungsabläufen und Körperhaltungen, die Ihren Atem regulieren, Ihren Leib wärmen und Ihr Gesicht lächeln lassen. Diese Übungen können Sie anschließend wie gute Gefährt*innen durch den nächsten Winter begleiten und unterstützen.

Kursnummer VH44109
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Gebühr: 25,50
Dozent*in: Marion Sens
Online-Kurs: Flexibilität und Entspannung durch Faszien-Yoga
Mo. 20.11.2023 19:30
Augsburg

Faszien-Yoga, auch Yin Yoga genannt, ist die ursprüngliche Form des Yogas und wirkt auf das tiefer liegende Bindegewebe (Faszien), indem die einzelnen Übungen länger und mit entspannter Muskulatur gehalten werden. Durch seinen positiven Einfluss auf Bänder und Sehnen wirkt Faszien Yoga nicht nur mobilisierend und /kräftigend auf die Gelenke, sondern verhilft dem gesamten Körper zu mehr Flexibilität und Geschmeidigkeit. Dabei wird das Chi (Energiefluss) in unserem Körper aktiviert und führt automatisch zu größerer Entspannung und Wohlbefinden. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Kursnummer VH44794W
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Gebühr: 44,50
Dozent*in: Dr. Britta Freitag
Hatha-Yoga im Advent Vorweihnachtliche Ruhe
Sa. 02.12.2023 09:30
Augsburg
Vorweihnachtliche Ruhe

Eine kleine Auszeit in der Vorweihnachtszeit. Hatha Yoga ist eine achtsame und langsame traditionelle Art, Yoga zu praktizieren. Wir können unseren Körper, den Geist und die Seele in Einklang bringen. Durch gezielte statische und fließende Körperübungen bringen wir Dynamik in unseren Körper. Wir verbinden uns mit unserem Atem, um so Ruhe in unsere aktiven Gedanken zu bringen, vom Alltagsstress abzuschalten und im Hier und Jetzt anzukommen. Wir können Ruhe und Stille in den Zwischenentspannungen, in Meditationen und einer Abschlussentspannung finden.

Kursnummer VH44610
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Gebühr: 13,50
Dozent*in: Sieglinde Schamberger
Qigong im Alltag für alle Körper, Geist und Seele beleben
Di. 05.12.2023 18:00
Augsburg
Körper, Geist und Seele beleben

Schlichte altchinesische Qigong-Übungen für Ihre Gesundheit und Vitalität, unabhängig von Ihrem Alter und Ihrem Alltag. Es kann liegend, sitzend, stehend und schreitend geübt werden. Gelenkigkeit und Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Unbemerkt für andere können Sie jederzeit und fast überall (im Wartezimmer, vor dem Einkaufswagen, ja auch am Arbeitsplatz und bei der Hausarbeit) diese kräftigenden und entspannenden Körperhaltungen einnehmen, um Körper, Geist und Seele zu erfrischen und zu beleben. Mit dem Erlernen dieser harmonisierenden Übungen eignen Sie sich eine Kraft spendende Körper- und Geisteshaltung an, die Sie ein Leben lang unterstützend begleiten kann.

Kursnummer VH44133
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Gebühr: 65,50
Dozent*in: Marion Sens
Hatha-Yoga am Morgen Der Energiekick für den Start in den Tag
Mi. 06.12.2023 09:00
Augsburg
Der Energiekick für den Start in den Tag

Hatha-Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Durch fließende Abläufe in den einzelnen Sequenzen und mit kraftvollen Haltungen bringen wir eine Dynamik in unseren Körper. Wir üben stets achtsam, bewusst und zielgerichtet und verbinden die Übungen mit unserem Atem. Durch fließende Asanas können wir uns für den Tag stärken und Schwung in den müden Körper bringen, um mit voller Energie durch den Tag zu gehen.

Kursnummer VH44731
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Gebühr: 62,50
Dozent*in: Lena Katharina Öttl
Qigong im Alltag für alle Körper, Geist und Seele beleben
Do. 07.12.2023 10:00
Augsburg
Körper, Geist und Seele beleben

Schlichte altchinesische Qigong-Übungen für Ihre Gesundheit und Vitalität, unabhängig von Ihrem Alter und Ihrem Alltag. Es kann liegend, sitzend, stehend und schreitend geübt werden. Gelenkigkeit und Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Unbemerkt für andere können Sie jederzeit und fast überall (im Wartezimmer, vor dem Einkaufswagen, ja auch am Arbeitsplatz und bei der Hausarbeit) diese kräftigenden und entspannenden Körperhaltungen einnehmen, um Körper, Geist und Seele zu erfrischen und zu beleben. Mit dem Erlernen dieser harmonisierenden Übungen eignen Sie sich eine Kraft spendende Körper- und Geisteshaltung an, die Sie ein Leben lang unterstützend begleiten kann.

Kursnummer VH44135
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Gebühr: 65,50
Dozent*in: Marion Sens
Tai Chi Chuan - Yang-Stil / Langform Teil 1 für Fortgeschrittene
Do. 21.12.2023 18:30
Augsburg
Teil 1 für Fortgeschrittene

Tai Chi ist eine der 5 Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Im 1. Teil der 3-teiligen Yang-Stil-Langform werden ca. 38 Bewegungen nach Tradition der Yang-Familien unterrichtet. Dabei wird auf die Verbindung von Kampfkunst, chines. Medizin und Philosophie eingegangen. Der Ablauf der Yang-Stil-Form ist so gestaltet, dass die Körperbewegungen dem Yin- u. Yang-Prinzip in einem stetigen Fluss folgen. Beim Üben des Tai Chi Chuan wird die Gesundheit gefördert und die Konstitution stabilisiert. Durch die offene und runde Ausführung der Bewegungen kann eine optimale Entfaltung der Atmung, die Entstehung der inneren Kraft "Chi" und die natürliche und aufrechte Körperhaltung gefördert werden.

Kursnummer VH44210A
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Gebühr: 57,50
Dozent*in: Martin Schön
Tai Chi Chuan - Yang-Stil / Langform Teil 1 für Anfänger*innen
Do. 21.12.2023 20:00
Augsburg
Teil 1 für Anfänger*innen

Tai Chi ist eine der 5 Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Im 1. Teil der 3-teiligen Yang-Stil-Langform werden ca. 38 Bewegungen nach Tradition der Yang-Familien unterrichtet. Dabei wird auf die Verbindung von Kampfkunst, chines. Medizin und Philosophie eingegangen. Der Ablauf der Yang-Stil-Form ist so gestaltet, dass die Körperbewegungen dem Yin- und Yang-Prinzip in einem stetigen Fluss folgen. Beim Üben des Tai Chi Chuan wird die Gesundheit gefördert und die Konstitution stabilisiert. Durch die offene und runde Ausführung der Bewegungen kann eine optimale Entfaltung der Atmung, die Entstehung der inneren Kraft "Chi" und die natürliche und aufrechte Körperhaltung gefördert werden.

Kursnummer VH44208A
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Gebühr: 38,50
Dozent*in: Martin Schön
Online-Kurs: Yin-Yoga Die Woche sanft ausklingen lassen
So. 07.01.2024 18:30
Augsburg
Die Woche sanft ausklingen lassen

Durch Stress, Hektik und Druck im Alltag sehen wir uns oft mit der Yang-Energie des Lebens konfrontiert. Der Gegenpol dazu ist das Yin, die Energie, die uns zur Ruhe kommen lässt. Beide Energien existieren nur miteinander. In dieser Yin-Yoga-Stunde liegt die Passivität im Fokus, das heißt, die Asanas (Körperhaltungen) werden im Sitzen oder im Liegen praktiziert und für längere Zeit gehalten. Dies macht das Yin-Yoga zu einer meditativen und reflexiven Praxis und erlaubt durch die Übungen, tief in die Gewebe und Gelenke einzudringen. Dadurch sorgen wir für ein inneres Gleichgewicht und körperliches, sowie geistiges Wohlbefinden.  Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Kursnummer VH44791WC
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Gebühr: 31,50
Dozent*in: Melis Dogan
Yoga auf Spanisch Yoga para fortalecer la espalda
Di. 09.01.2024 16:30
Augsburg
Yoga para fortalecer la espalda

Ejercicios corporales, fortalecimiento muscular, respiraciones y relajación que ayudarán a tu espalda y todo tu cuerpo a sentirse fuerte y flexible. ¿Qué necesitas? Ropa cómoda, calcetines, un tapete/esterilla de yoga, una frazada, bloques y/o cojines de meditación, correa de yoga (opcional).

Kursnummer VH44609
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Gebühr: 31,50
Dozent*in: Liliana Ortiz
Jôdô - Der Weg des Stockes (Jô) Japanische Kampfkunst für persönliches Wachstum
Mi. 10.01.2024 17:45
Augsburg
Japanische Kampfkunst für persönliches Wachstum

Die Praxis von Jôdô verbessert die Konzentration, Körperbeherrschung, Koordination und Reaktionsfähigkeit. Es fördert auch die Entwicklung von geistiger Klarheit und Achtsamkeit. Jôdô war nicht nur eine wirksame Methode des Kampfes, um dem Schwert zu begegnen, sondern ist heute noch eine Kunstform, die die japanische Kampfkunsttradition und Philosophie verkörpert. Heutzutage wird Jôdô von vielen Menschen weltweit als Kampfkunst, zur körperlichen Fitness und als eine effektive Möglichkeit der persönlichen Entwicklung praktiziert.

Kursnummer VH44504
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Gebühr: 48,00
Qigong-Übungen aus dem Spiel der 5 Tiere Übungssystem Qigong Yangsheng
Mi. 17.01.2024 17:00
Augsburg
Übungssystem Qigong Yangsheng

Die Übungen aus dem "Spiel der 5 Tiere" sollen auf den berühmten Arzt Hua Tuo (2. Jh./ u. Z.) zurückgehen. Angelehnt an Konzepte der Chinesischen Medizin von den "5 Wandlungsphasen" (auch als 5 Elemente bekannt), leihen wir uns Anmut, Kraft und Ursprünglichkeit von 5 Tieren aus, und zwar von Bär und Kranich, Tiger, Hirsch und Affe. Die Rückbesinnung auf Eigenschaften dieser Tiere kann uns helfen, in uns ruhende ursprüngliche Kräfte wahrzunehmen. Die langsamen, harmonischen Bewegungen bieten zudem die Möglichkeit, innere Ruhe, Entspannung und Kraft zu erarbeiten - im Sinne des Ausgleichs von Yin und Yang. Wir beginnen mit den Tieren Bär und Kranich. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kursnummer VH44155A
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Gebühr: 21,50
Dozent*in: Dr. med. Elisabeth Friedrichs
Yoga & Meditation - Herzöffnung
Sa. 20.01.2024 10:00
Augsburg

Wir wollen unseren Brustraum sowie das Herz öffnen. Ein "Slow-Flow" führt uns dabei durch alle Körperbereiche und bringt uns Leichtigkeit. Mit der geführten Meditation können wir unsere Herzen öffnen und füllen. Abschluss mit Yoga Nidra. Die entstandenen Erkenntnisse können auf einem vorbereiteten Papier festgehalten werden. Ich freue mich auf eine schöne Zeit mit Ihnen!

Kursnummer VH44762
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Gebühr: 14,00
Dozent*in: Vanessa Brüssow
Qigong - 15 Ausdrucksformen
Mo. 22.01.2024 10:00
Augsburg

Qigong ist ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Ziel ist es, die Lebensenergie des Einzelnen zu stärken, ihn körperlich, geistig und seelisch flexibler werden zu lassen. Allgemein unterstützt Qigong die Gesunderhaltung, aber auch die Stabilisierung des jeweiligen Zustandes. Qigong kann sich auch positiv auf das Gleichgewicht, die Konzentration, die innere Ausgeglichenheit , auf den Umgang mit Stress und vieles mehr auswirken.

Kursnummer VH44183
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Gebühr: 28,50
Dozent*in: Beatrix Schaich
Qigong - Meditation und Tiefenentspannung - Ein Vormittag zu Auftanken
Sa. 27.01.2024 10:00
Augsburg
Ein Vormittag zu Auftanken

Qi steht für Lebensenergie - Gong für Pflege. Mit Qigong pflegen wir unsere Lebensenergie. Diese sanften, fließenden Bewegungsübungen sind Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Sie aktivieren den Qi-Fluss, beleben und aktivieren uns. Somit können wir unsere Gesundheit aus eigenen Kräften heraus unterstützen oder aufrechterhalten. Zunächst gilt es, Ruhe ins bewegte Üben zu bringen, und später, die Bewegung in der Ruhe entstehen zu lassen. Dies erzeugt eine äußerst wohltuende Yin-Yang-Harmonisierung. Sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene sind willkommen. Es werden sowohl verschiedene Übungsreihen als auch eine Klopfübung angeleitet und durch eine Tiefenentspannung und Meditation ergänzt.

Kursnummer VH44102
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Gebühr: 19,00
Dozent*in: Stefanie Schmölz
Bewusst ins neue Jahr Mit Yoga, Atem, Meditation das Jahr begrüßen
Sa. 03.02.2024 10:00
Augsburg
Mit Yoga, Atem, Meditation das Jahr begrüßen

Dieser Tag zu Beginn des neuen Jahres lädt ein, sich selbst Raum zu geben, um Wohlbefinden, innere Ruhe und Klarheit entstehen zu lassen. Zum Jahreswechsel erinnern wir uns gerne an das, was hinter uns liegt, und schauen auf das, was vor uns liegt. Mit Körper-, Atem- und Entspannungsübungen können wir mit Gelassenheit Altes verabschieden, mit Freude Neues begrüßen und unseren gegenwärtigen Standort erfahren. In den Yoga-Haltungen ist die Aufmerksamkeit besonders auf die Körpermitte gelenkt und führt uns in innere Balance und Zentrierung. Nach innen zu schauen, heißt, sich der Welt sowie den eigenen Bedürfnissen zu öffnen, um so dem Lebens-Alltag mit Freude und neuer Kraft zu begegnen.

Kursnummer VH44766
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Gebühr: 45,50
Dozent*in: Sabine Gerlach
Yoga und Meditation der Herzensgüte
So. 04.02.2024 10:00
Augsburg

Eine ausgewogene Yoga-Praxis schenkt uns Flexibilität und Wohlbefinden. Durch Achtsamkeit in Bewegung und in Atemübungen, die besonders unseren Herzraum öffnen, kommen wir in eine tief berührende Yogapraxis. Im bewussten Loslassen während der Entspannungsreisen finden wir in einen inneren Raum der Stille, wo wir auftanken und uns zentrieren können. Meditationen zur Herzensgüte laden ein, Geist und Herz weit und weich werden zu lassen. Wir können Harmonie und Ruhe in uns erfahren, wo die Kraft der (Selbst-)Liebe sich ausbreiten und sich ein Wohlwollen und Vertrauen dem Leben gegenüber vertiefen kann.

Kursnummer VH44767
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Gebühr: 45,50
Dozent*in: Sabine Gerlach
Hatha Yoga
Mo. 05.02.2024 20:30
Augsburg

Jede*r kann Yoga: Ob sportlich oder sanft durch verschiedene Übungsvariationen ist für jede*n etwas dabei (Anfänger*innen/Fortgeschrittene). Durch den speziellen Stundenablauf von Hatha Yoga wird eine Balance zwischen Körper, Geist und Seele geschaffen, die in unserem turbulenten Alltag oft aus dem Gleichgewicht gerät. Es erwarten Sie spezielle Atemübungen (Pranayamas), Körperübungen (Asanas) und eine Schlussentspannung (Shavasana). Die Übungen sind, ähnlich wie in Pilates, mit dem Atem verbunden. Ziel ist es nicht, stark und flexibel zu sein, um Hatha Yoga praktizieren zu können, sondern stark und flexibel zu werden! Lassen Sie sich auf Yoga ein und genießen Sie den traditionellen Stundenablauf, den die Dozentin in Indien (Rishikesh) gelernt hat.

Kursnummer VH44670A
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Gebühr: 21,50
Dozent*in: Vesna Gluhak Jasarevic
Online Special: 6 Monate Yoga Nidra
Fr. 09.02.2024 20:15
Augsburg

Für diesen Kurs erhalten Sie nach der Anmeldung einen Anmeldecode für die vhs.cloud. Über die cloud melden Sie sich zum Kurs an. Sie können die Übungen dann nach Ihrem Zeitplan machen, eine genaue Erklärung bekommen Sie auf der vhs.cloud. Die Übungen sind nicht live, sondern bereits aufgenommene Videos, das hat den Vorteil, dass Sie völlig frei sind, wann und wo Sie üben. Ihre Kursleiterin ist Frau Dr. Britta Freitag, eine langjährige Yogalehrerin der vhs Augsburg. Das Kurspaket enthält: 1 Begrüssungsvideo, 5 Einführungsvideos (jeweils ca. 5 Minuten), 3 Übungsvideos (jeweils ca. 30 Minuten) Der Kurs kann sofort nach der Buchung für 6 Monate genutzt werden. Die vhs Augsburg bietet über die vhs.cloud (www.vhs.cloud) eine kostenlose Lernplattform für Teilnehmer*innen an. Technische Voraussetzung für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Handy, sowie eine gute Internetverbindung (min. 512 Kbit/s). Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen.

Kursnummer VH44756W
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Gebühr: 38,00
Dozent*in: Dr. Britta Freitag
Online-Kurs: Yoga meets Pilates für mehr Beweglichkeit
Mo. 12.02.2024 18:30
Augsburg

Das Ziel des Kurses ist die Verbesserung der Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Koordination. Der Kurs bietet eine Kombination aus Pilates und mehreren Yoga-Stilen – vom klassischen Hatha-Yoga über Faszien-und Functional Yoga hin zur Durchführung praktischer Übungen für Rücken/Schulter und Nacken. Yoga-Übungen (Asanas) werden mit natürlichen körperlichen Bewegungsabläufen verbunden, die zu einer erhöhten Flexibilität und Koordination beitragen. Bewegungseinschränkungen werden so durch kreatives Stärken und Dehnen der Muskulatur, Stabilisierung und Mobilisierung des gesamten Körpers wieder aktiviert und wirken sich wohltuend auf den ganzen Organismus aus. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Kursnummer VH44793W
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Gebühr: 44,50
Dozent*in: Dr. Britta Freitag
Gesundheitswoche: Online-Kurs: Yoga meets Pilates für mehr Beweglichkeit
Mo. 19.02.2024 18:30
Augsburg

Das Ziel des Kurses ist die Verbesserung der Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Koordination. Der Kurs bietet eine Kombination aus Pilates und mehreren Yoga-Stilen – vom klassischen Hatha-Yoga über Faszien-und Functional Yoga hin zur Durchführung praktischer Übungen für Rücken/Schulter und Nacken. Yoga-Übungen (Asanas) werden mit natürlichen körperlichen Bewegungsabläufen verbunden, die zu einer erhöhten Flexibilität und Koordination beitragen. Bewegungseinschränkungen können so durch kreatives Stärken und Dehnen der Muskulatur, Stabilisierung und Mobilisierung des gesamten Körpers wieder aktiviert werden und sich wohltuend auf den ganzen Organismus auswirken. Dieser Kurs findet mit Zoom statt. Näheres entnehmen Sie unserer Website.

Kursnummer VH44792GW
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Dr. Britta Freitag
Gesundheitswoche: Online-Kurs: Flexibilität und Entspannung durch Faszien-Yoga
Mo. 19.02.2024 19:30
Augsburg

Faszien-Yoga, auch Yin Yoga genannt, ist die ursprüngliche Form des Yogas und wirkt auf das tiefer liegende Bindegewebe (Faszien), indem die einzelnen Übungen länger und mit entspannter Muskulatur gehalten werden. Durch seinen positiven Einfluss auf Bänder und Sehnen wirkt Faszien Yoga nicht nur mobilisierend und /kräftigend auf die Gelenke, sondern verhilft dem gesamten Körper zu mehr Flexibilität und Geschmeidigkeit. Dabei wird das Chi (Energiefluss) in unserem Körper aktiviert und führt automatisch zu größerer Entspannung und Wohlbefinden. Dieser Kurs findet mit Zoom statt. Näheres entnehmen Sie unserer Website.

Kursnummer VH44794GW
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Dr. Britta Freitag
Yoga am Morgen - neue Impulse setzen
Fr. 01.03.2024 09:15
Augsburg

Yoga ist ein Weg, um ganzheitlich Wohlbefinden zu erlangen. Sie können innere Freiheit erfahren und jede Menge Energie für den Alltag schöpfen. Starten Sie mit anmutigen Bewegungen in den Tag. Dynamisch fließende Übungsabfolgen (Asanas) werden mit der Atmung kombiniert. Genießen Sie die Wärme im Körper, die beim Üben erzeugt werden kann. Spüren Sie, wie Ihr Körper immer geschmeidiger und stabiler in der Basis wird. Eine unbeschwerte Leichtigkeit wird Sie durch den Tag begleiten und Ihnen viel Freude bereiten.

Kursnummer XF44734
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Gebühr: 107,50
Dozent*in: Sonja Rieß
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